The еластични ленти те са аксесоар, с който можем лесно увеличете интензивността на нашето обучение при добавяне на a плюс съпротива. В това обучение за ToGoGym ще използваме малки ленти, за да изискваме по-голяма производителност от нашите ръце и крака и така изгаряйте повече калории. Лола Перес и Паула Харамило, треньори на Zagros Sports, ни обясняват как да изпълняваме упражненията, като винаги спазваме лента в напрежение. Дори и да боли!
В това обучение ще представим някои упражнения в изометрия, тоест без движение, изискващо мускулите да останат в същото положение за кратък период от време. Например, докато работите с горната част на тялото и гърба, с ластик между ръцете, ще бъдем в положение на клякам, което кара нашите похитители и глутета също да работят.
Най-интензивното упражнение, което ще правим с това видео, е плоча с вариация. От позицията на дъска, хоризонтална по отношение на земята, ще преместим противоположната ръка и крак навън. "Трябва да активирате гърба, глутеуса и корема много силно, за да можете да завършите упражнението. Това е много тежко упражнение, но с което ще видим резултати, особено в областта на корема", потвърждава Паула Джарамило.
Можете да правите тези упражнения два до три пъти седмично. Винаги оставяйте един ден почивка между тях, за да подпомогнете възстановяването на мускулите и да избегнете наранявания.
- Окончателно ръководство за тънки крака и тялото, което заслужавате - Блог за естетика и
- Това е тренировката на Кейт Мидълтън, за да вземе тези крака
- Воля за отслабване и бъдете здрави
- Пушене за отслабване, тютюн за отслабване, цигари за отслабване
- ХОМЕОПАТИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Одобрен център за обучение на Cenproex