Съдържание
Качих се на влака на зелени смутита тъй като ги открих в уебсайт за вегански рецепти.
Тъй като наскоро започнах с целта си да отслабна, търсех по-здравословни рецепти, които да използвам като още един инструмент за постигане на целта си. Именно на една от тези страници открих „зелени смутита“ и нека ви кажа, че ги обичам.
Миналата година направих план за модификация на лека храна. Бях доволен от резултатите, но мразя да прекарвам часове в кухнята всеки ден. Това е една от причините да се радвам, че попаднах на зелени смутита, кълна се, че са направени за мен!
Казват, че има диета за всички и това е много вярно. Ще използвам тези зелени смутита за отслабване всяка година. Казвам всяка година, защото не смятам да се отказвам от декемврийските хвърчила.
Това е моят режим от неделя до петък. Работи много добре за мен, но имайте предвид, че всички организми не са еднакви, така че може да се наложи да добавите или извадите калории.
- Станете - Чаша лимонов чай и упражнения за разтягане за 10 минути. Велотренажор - 30 минути
- Закуска - Зелени смутита
- Обяд - Зелени смутита
- Вечеря - здравословна и пропорционална вечеря
- Десерт/Сандвич - Ако през деня не съм имал сандвич, го ям за десерт.
Уверете се, че пиете поне 2 литра вода на ден.
Въпреки че калориите ми са малко при тази диета, аз съм толкова изненадан, че не гладувам по цял ден. Шейкът има около 320 калории и това помага много. Ако гладувам по обяд, ям огромна зелена салата с кубчета пиле, домати и краставици.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат предвид:
- Не забравяйте да пиете много вода с този шейк. Спанакът е пълен с фибри, а фибрите се нуждаят от вода, за да се движат в тялото.
- Изберете само органичен спанак и измийте добре. По-добре е за вас и няма следи от пестициди. Ще вземете много от тези неща, така че ние искаме те да бъдат възможно най-чисти.
- Попитайте Вашия лекар дали тази диета е подходяща за Вас. Някои не се справят добре със спанака.
Предимства, които забелязах:
По-гъвкава, светеща и хидратирана кожа. Спанакът е добре натоварен с витамин А. Тъй като консумирам 4-8 чаши суров спанак на ден с тази напитка, определено забелязах, че кожата ми не се нуждае от много овлажнител. А допълнителната вода, която пих, е черешката на тортата.
ЕНЕРГИЯ
Не съм сигурен какво има в спанака, който ви дава огромна енергия, но имам много от него. Може би това са другите съставки или може би защото аз влагам по-малко боклук в системата си.
НУЖДА ОТ СЛАДКИ
Тортите, бисквитките и сладкишите са моята слабост ... добре, наистина нещо сладко. Откакто пия този смути, жаждата ми за сладко много намаля, но когато това неконтролируемо желание за нещо сладко влезе в мен, е много трудно да се контролира.
Това е ужасно, но аз бях достатъчно силен да се боря с него и ми помага да знам, че съботите са моите дни на облекчение. В събота си позволявам да ям колкото искам, но умерено. Смешно е, защото чакам с нетърпение този ден през цялата седмица и когато той дойде, това е, което обикновено се случва:
- Не се чувствам това, което чаках да ям цяла седмица.
- Ям го и се чувствам физически ужасно след това.
- Ям малко и пълня супер бързо.
- Искам да ям толкова много и толкова много неща, но не искам да съсипвам упоритата си работа за седмицата.
Така че, въпреки че съботите са моите дни на облекчение, в действителност не са много жестокостите, които правя.
ВАРИАЦИИ
Откакто обичам тази, не съм експериментирал много с различни рецепти за зелени напитки, но преди съм добавял ягоди и това беше доста готино, но вероятно няма да го направя отново.
Добавих и 1-2 супени лъжици фъстъчено масло, но и на мен не ми хареса много. Забавната част е играта със зелена рецепта за смути, докато намерите такава, която ви харесва.
Тази сутрин смесих сурова овесена каша. Не можах да му се насладя много, но е 16:00 и дори не съм пил зелено смути за обяд, така че наистина ме поддържаше сит.
Лесно се правят зелени смутита
Тази зелена рецепта за смути се прави с 4 чаши спанак, овкусени с кокос и банан. Те са идеални за отслабване, сияйна кожа и много енергия.