Bioguia използва бисквитки, така че да имате най-доброто сърфиране. Ако продължите да разглеждате, разбираме, че приемате нашата политика за бисквитки.
СЪГЛАСЕН
- Хранене
- Здраве
- У дома
- Развлечения
- туризъм
- Заобикаляща среда
- Тенденции
- Технология
- Мнение
Лесно упражнение за „нарастване“ на няколко сантиметра височина, без да полагате много усилия
Разтягането може да бъде ключът към набирането на няколко сантиметра височина, укрепването на мускулите и придобиването на еластичност.
Ако имате нисък ръст и бихте искали да наддадете на няколко сантиметра, бихте искали да знаете начин, по който можете да го направите, който може би не сте взели предвид досега: разтягане. Въпреки че може да изглежда невъзможно, разтягането може да бъде полезно, тъй като това е метод за мускулна тренировка, който се фокусира върху подобряването удължаване на мускулите.
Не става въпрос за нищо вълшебно. Чрез разтягане на гръбначния стълб, увеличаване на разстоянието между междупрешленните дискове и подобряване на стойката, е възможно да спечелите няколко сантиметра. Всъщност това се случва дори когато спим, защото когато лежим, разтягаме гръбначния стълб, който е компресиран през целия ден.
Следвайте тези упражнения и вижте как чрез подобряване на разтягането можете да видите себе си по-висок.
Кота
Застанете със събрани крака, вдигнете ръце над главата, като държите права линия с раменете. Застанете на пръсти и изпънете цялото си тяло нагоре, сякаш някой ви държи с конец от горната част на главата.
Задръжте тази позиция за 10 секунди, починете и повторете около 20 пъти.
Разтягане на крака
Седнете на пода с крака на ширината на раменете. Наведете се към един от тях, като опънете добре торса си. Опитайте се да докоснете крака си с две ръце. Ако не пристигнете, помогнете си с колан около крака до подметката. Задръжте тази позиция за 20 секунди, като внимавате да държите гърба изправен и главата отпусната. Редувайте единия и другия крак.
Вземете с лицето надолу на пода, на постелка. Поставете дланите си на пода на височина на раменете и оттласнете земята, за да повдигнете горната част на торса си като кобра. Не повдигайте бедрата или краката си от земята. Дръжте раменете си ниско, далеч от ушите. Задръжте за 20 секунди, като изпънете врата, ръката и торса. Слизайте бавно надолу, прешлен по прешлен. Починете и повторете.
Друго от нещата, които са най-препоръчителни за подобряване на височината, е изпълнявайте плуване, тъй като във водата натоварването на междупрешленните дискове и костите е по-малко и ставите стават по-гъвкави, като в същото време те придобиват разтежение и тонус.
Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.