Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 6
Днес ви носим нещо вкусно, богато и много здравословно от дъното на морето. Вече познахте ли какво е това? Разбира се! Някои богати рецепти за супа и рибен бульон че няма да искате да пропуснете, защото те са много лесни за правене у дома. Да вземат под внимание!
Защо трябва да включите риба в диетата си
Рибата е много вкусна, гъвкава и с толкова много предимства!, Което я прави прекрасна храна, когато се грижите за фигурата, но особено за здравето.
Богат на протеини
Подобно на месото, яйцата и млякото, рибата съдържа висококачествен протеин. Той е добър източник на лизин и триптофан; Тези вещества са аминокиселини (градивни елементи на протеини), които човешкото тяло не може да произведе, така че трябва да ги набавяте от храната.
Източник на витамини и минерали
Също така осигурява значително количество витамини А и Е, които са антиоксиданти, както и витамини от група В.
В бялата риба тези витамини се намират главно в черния дроб, докато в мазната или мазна риба те са концентрирани в месото.
Освен това осигурява добро количество калий, калций, йод и натрий. Поради минералното си съдържание консумацията на риба се препоръчва за деца, тъй като помага за растежа им и за бременни жени.
Сардините са една от рибите с най-високо съдържание на витамини и минерали.
Подходящ за диета
Рибите се усвояват лесно. Порция от 100 g осигурява почти половината калории, осигурени от 100 g някои разфасовки говеждо или свинско месо.
Препоръчително е да го приготвяте по методи, които не изискват много масло, например: печени, скара, тапети, стил Veracruz или в бульон, защото те са отлична алтернатива да се грижите за линията, без да жертвате вкуса.
Здравословни мазнини
Съдържа вид мазнини, които са свързани със значителни ползи за здравето, като много ниска склонност към сърдечни заболявания.
Колко риба трябва да ядете?
Препоръчва се да ядете риба 2 или 3 пъти седмично, за да се възползвате от предимствата на омега 3 мастните киселини. Не забравяйте, че не само пресни могат да се консумират, консервираните също са отлична възможност и на по-ниска цена.
Необходимо е да се включат зеленчуци, бобови растения, плодове и зърнени храни като придружител, за да се постигне разнообразна и балансирана диета.
Рецепти
Готови ли сте да приготвите рибена супа или бульон? Запознайте се с тези вкусни рецепти:
Вижте рецепти:
Дайте на храната си бонус с тази рецепта рибена супа със сурими. Предоставяме ви стъпка по стъпка, за да се насладите и вие.
Опитайте още рецепти с рибен бульон в Easy Kitchen
Вие четете добре! Споделяме изискана супа от кисело мляко със сьомга. Знайте стъпка по стъпка, за да подготвите тази рецепта.
Има дни, в които жадувате за нещо топло и здравословно, за да се чувствате добре. Тази рибена супа с ориз, епазот и сирене панела е идеална за онези моменти, когато ...
Сезонът на Великия пост наближава и ние знаем, че имате нужда от изчерпателна готварска книга, за да не приключвате винаги с едно и също нещо. Насладете се на традиционен рибен бульон, следвайте ...
Бульоните са наистина питателна храна, която дори помага за подобряване на защитните сили на организма и борбата с някои заболявания. Пригответе вкусен бульон от бяла риба, за да защитите ...
Ако се чувствате сякаш изчерпвате идеите за приготвяне на храна през този Великденски период, имаме добри новини за вас. Опитайте да приготвите вкусен картофен бульон с риба ...