Уморен с лекота при изпълнение леки физически упражнения може да е знак, указващ сърдечни проблеми в бъдеще, според проучване, публикувано в Journal of the American Heart Association, в което са анализирани 625 индивида със средна възраст 68 години и което разкрива, че онези, които са се уморявали при много леки физически дейности, са повече вероятно да се развие сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които не са изпитали същото ниво на умора с подобна дейност.

бъдещи

Изследователите изчисляват индивидуалния риск от сърдечно заболяване или инсулт в рамките на 10 години, използвайки две различни формули и след 4,5 години те оценяват участниците с тест, състоящ се от ходене много бавно. По-конкретно, всеки от тях трябваше да ходи пет минути на бягаща пътека със скорост 2,4 километра в час, за да провери живота си на умора.

Тези, които имат по-високи резултати от сърдечно-съдови рискове в продължение на години, са по-склонни да посочат, че много леката физическа активност е напрегната

Анализирайки данните, те откриха, че тези, които са имали по-високи резултати от сърдечно-съдови рискове от години, са по-склонни да показват, че тази проста дейност е била напрегната за тях. Но както заяви Дженифър Шрак, доцент в катедрата по епидемиология в Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс в Балтимор (САЩ) и един от авторите на статията, дори ако сте изтощени от това да имате новородено у дома трябва да разгледате това упражнение като много лесна задача.

Поддържането на физическа активност намалява сърдечно-съдовия риск

Сърдечно-съдовите заболявания продължават да бъдат водещата причина за смърт в световен мащаб според Световната здравна организация (СЗО), но има няколко начина да се намалят шансовете за страдание от тези разстройства. Правилната диета, която включва плодове и зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, мазни риби, бобови растения, храни с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини и сол, ядки и семена, е от съществено значение.

В допълнение към диетата, СЗО препоръчва да останете физически активни, за да подобрите сърдечно-съдовото здраве и да участвате в аеробни физически упражнения с умерена интензивност - като бързо ходене - поне 150 минути седмично. Въпреки факта, че едно от ограниченията на изследването е, че умората на участниците не е била измерена в началото, което е попречило да бъде сравнено с това, представено 4,5 години по-късно, Шрак гарантира, че хората могат да използват този симптом като знак че трябва да обръщат повече внимание на своето сърдечно-съдово здраве и да правят промени в начина си на живот, които помагат да се намали рискът от развитие на тези видове здравословни проблеми.