по-добре

Не всички хора консумират тази инфузия ежедневно, но по-голямата част от тях знаят това пиенето на чай може да осигури ползи за здравето. Затова мнозина не мислят два пъти да се присъединят към тенденцията да се наслаждавате поне на една чаша чай всеки ден.

Освен съдържанието на антиоксиданти и многото ползи, които може да осигури за здравето, когато не сме свикнали да пием вода, чаят може да ни помогне да увеличим приема на течности през целия ден и по този начин, останете добре хидратирани.

Видове чай

Всеки вид чай има свои собствени характеристики, затова е важно да се научите да ги различавате, за да се възползвате наистина от неговите предимства. Обикновено, като топла напитка, тя отпуска и успокоява много.

1. Зелен чай

Поради своята антиоксидантна сила е един от най-известните чайове. Поради своя процес на окисляване на листата, той е богат на катехини и софлавини, това предотвратява преждевременното износване на телесните тъкани.

Освен това консумацията му е свързана с намаляване на телесните мазнини, както е посочено в статия, публикувана в списание Clinical Nutrition. Въпреки това, за да изпитате загуба на тегло, тази инфузия трябва да бъде включена в здравословната диета.

2. Черен чай

Черният чай има силен вкус и е тъмен на цвят. Листата претърпяват продължителен процес на окисляване. Има различни разновидности и всеки има своя същност и качество.

3. Бял чай

Този вид чай едва започва да се познава. The бял чай е източник на антиоксиданти по-голямо от зеления чай.

Мекият му вкус го прави приятна освежаваща напитка, която е идеална за пиене по всяко време на деня.

4. Червен чай или Pu Erh

Този вид чай е най-доброто, за да ви помогне в борбата със задържането на течности, според проучване, публикувано през 2020 г. Той има силен, земен вкус и е труден за приемане на първо място за мнозина.

5. Син чай или илипродълговати

Въпреки че се нарича „син чай“, това е полуферментирал зелен чай, който поради своя процес на окисляване получава някои свойства на зеления чай и червения чай. Това означава, че, Освен че е антиоксидант, той може да повлияе положително на загубата на тегло.

Преработка на чай

Всички чайове: черен, зелен, бял и улун (известен като син чай) идват от едно и също растение, известно като Camellia sinensis.

Обработката на чая е проста:

  • Зеленият и белият чай бързо се обработват с пара.
  • Черният чай и улунът се ферментират и сушат, когато процесът на ферментация се извършва, листата стават по-тъмни.

Чаената запарка се приготвя с нежните листа и с пъпките на чаеното растение. Ароматът на всеки сорт чай се определя от възрастта на листата. След като обработените листове се сортират, те се опаковат в метално облицовани кутии, за да се предотврати поглъщането им на неприятни миризми или загуба на собствената им миризма по време на транспортиране.

8 причини, поради които трябва да пиете чай всеки ден

Чаят е напитка, която ви успокоява и успокоява едновременно. Както когато искате да се отпуснете, така и когато искате да се подготвите да извършите някаква дейност сутрин или по всяко друго време на деня.

1. Лесно се приготвя

Приготвянето на чаша чай е много просто, трябва само чайник, чаени листа, преварена вода и толкова! Или дори по-лесно:

2. Множество свойства за вашето здраве

Пиейки зелен чай и черен чай, помагате за намаляване на риска от сърдечни заболявания, според проучване, публикувано през 2017г.

Антиоксидантите в зелените, черните и улун чайовете са много полезни за тялото ви като цяло.

Освен това консумацията на чай има защитен ефект при хора, страдащи от хипертония и поддържа нивата на захар стабилни.

3. Поддържа костите ви здрави

Помага за укрепване на костите. Консумирането на зелен чай има подчертан ефект върху здравето на костите, тъй като позволява да се запазят по-добре - поддържайки по-голяма костна маса.

Освен това пиенето на зелен чай помага за намаляване на риска от костни фрактури, причинени от остеопороза.

4. Това е добър вариант срещу лош дъх

Ако имате халитоза или лош дъх, трябва да пиете черен чай за неговите химични компоненти, наречени полифеноли, които забавят образуването на бактерията, която причинява плака.

Полифенолите намаляват нивата на производство на киселина, което позволява предотвратяване на пародонтални заболявания.

5. Успокояващо

Чаят от валериана ви помага да се отпуснете и заедно с това постигнете безопасен и ефективен сън.

Хората, които приемат екстракт от валериана, подобряват качеството на съня и се чувстват по-малко уморени. Освен това черният чай ви помага да успокоите стреса.

6. Помага срещу сезонни алергии

Когато имате сезонна алергия, идеалното е да започнете деня с чаша чай от коприва. Изсушените и замразени листа от коприва могат леко да подобрят симптомите на алергия.

7. То е толкова важно, колкото и водата

Чаят се рехидратира по същия начин като водата, заместване на телесните течности. Освен това съдържа антиоксиданти.

8. Помогнете ви да бъдете по-продуктивни

Чаят съдържа по-малко кофеин от кафето, това означава, че той няма същите нервни странични ефекти.

Както добре, насърчава повишената умствена бдителност и е ефективен за подобряване на паметта и познанието.

В колко часа трябва да пиете чай?

Когато целта ви е да отслабнете, трябва да го приемате 20 минути след хранене. По този начин ви помага да премахнете мазнините или в по-добрия случай да ги изгорите, преди тялото да ги усвои.

Когато искате да подобрите нивата на минерали и протеини, трябва да изпиете чаша зелен чай преди хранене. По този начин по-добре усвоявате витамини С и Е и магнезий

Колко чаши чай трябва да пия на ден?

Най-добре е да пиете 1 до 3 чаши зелен чай през деня. По този начин, прекаляването с него може да причини тахикардия, световъртеж и повишено кръвно налягане.

За чаша вода трябва да добавите 4 грама зелен чай. Избягвайте да го приемате преди сън, тъй като може да причини безсъние.

Чай, препоръчителна напитка

Чаят, поради своите антиоксидантни свойства, се превръща в препоръчителна напитка за здравето. Той също така помага да се увеличи приема на течности при тези хора, които имат нисък прием на вода.

Той може да бъде заместител на кафето, а също така съдържа кофеин, който помага за подобряване на когнитивните резултати.

  • Levy Y., Narotzki B., Reznick AZ., Зелен чай, загуба на тегло и физическа активност. Clin Nutr, 2017.
  • Jilani TN., Preuss CV., Sharma S., Theophylline. StatPerals [Интернет], 2020.

Степен в обща медицина от Метрополитен университет през 2009 г. През 2010 г. той направи висш курс по медицински одит, преподава от Universidad Católica Argentina. Е специалист по медицинско право (Pontificia Universidad Javeriana, 2013), Магистър по здравна администрация (Универсидад дел Росарио, 2016), диплома за безопасност на пациентите (Университет в Росарио, 2017) и управление, политическо управление и публично управление (Университет в Росарио, 2018). През 2010 г. работи като спешен лекар в провинциалната клиника на Мерло, между 2012 и 2013 г., като болничен лекар в клиниката на Марли (Богота). През годините 2011-2013 той служи като спешен лекар и приоритетна консултация в болница Militar Централна Колумбия (Богота). През годините 2016-2017 работи като лекар управител на болница в EPS FAMISANAR LTDA. Е основател на "Устойчиво развитие на болниците" (Богота).

Ако искаме да знаем за диетата на захарните разбойници, трябва да започнем от девиза на корицата на книгата му: «Намалете ...

С промяната на годината ви съветваме да започнете нова, по-здравословна и разнообразна диета, която осигурява всички ...

Когато страдате от това заболяване, често се чудите за удобството да ядете някои храни. Един от въпросите ...

Много хора разбират успешните диети като преходен процес с начало и край. Онези, които обаче ...

Много хора твърдо вярват, че веганската диета е напълно здравословен план за хранене. Те не са тук ...

Пожълтяването на очите, кожата или венците не е често срещано явление, но може да се появи. Тази ситуация е известна като ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.