Салатите са много освежаващо и питателно ястие, особено сега през лятото. Поддържа много варианти, за да победим жегата, докато ядем.

които

Почти всичко отива за салата. Основата може да бъде няколко зеленчука или много пъти някакъв вид хидрат (картофи, тестени изделия, ориз.), Към които добавяме зеленчуците. Както и да е, има някои лесно комбинируеми елементи. Този път ние избрахме картофи, бобови растения и авокадо.

Летни салати с картофи

"width =" 654 "height =" 368 "layout =" responsive ">. GTRES

Салата от картофи и плодове

Съставки

  • Варени картофи (които след това трябва да оставим да изстинат)
  • Маруля, кълнове, ендивия.
  • Праскова
  • Фиг
  • Екстра върджин зехтин
  • Оцет
  • Сол
  • По желание: козе сирене

Практическа информация

  • Време за приготвяне: 25 минути
  • Калории: 150 ккал

Селска салата

Съставки

  • Варени картофи (които след това трябва да оставим да изстинат)
  • Зелен пипер
  • червен пипер
  • Домати
  • Пресен лук
  • Сварено яйце
  • Консервиран тон (естествен, ако искате да намалите калориите)
  • Екстра върджин зехтин
  • Сол

Практическа информация

  • Време за приготвяне: 25 минути
  • Калории: 170 ккал

Картофена салата с ябълка

Съставки

  • Варени картофи (които след това трябва да оставим да изстинат)
  • Apple
  • Лук
  • Туршии
  • Майонеза
  • Горчица

Практическа информация

  • Време за приготвяне: 25 минути
  • Калории: 180 ккал

Летни салати с бобови растения

Както в предишните случаи, няма възможност да се премахне замърсената част и да се консумира останалата част, защото вероятно е цялата покрита с плесен, въпреки че не се вижда за окото. Решението е да изхвърлите продукта, който е в кошчето, тъй като освен това в този случай мухълът може да причини канцерогенни токсини, според експерти.

"width =" 654 "height =" 368 "layout =" responsive ">. Pixabay/jackmac34

Салата от нахут и риба тон

Съставки

  • Варен нахут (от тенджерата, която ще измием добре под чешмата)
  • Лук или червен лук
  • Лимон
  • Риба тон в зехтин
  • Екстра върджин зехтин
  • Лимон
  • Cilantro
  • Сол

Практическа информация

  • Време за подготовка: 10 минути
  • Калории: 300 kcal

Салата от боб с домат, кресон и корем

Съставки

  • Варен бял боб (от тенджерата, която ще измием добре под чешмата)
  • Домати
  • Кресон
  • Ventresca в допълнително зехтин
  • вар
  • Екстра върджин зехтин
  • Сол

Практическа информация

  • Време за подготовка: 10 минути
  • Калории: 300 kcal

Салата от леща, домати и фета

Съставки

  • Варена леща (от тенджерата, която ще измием добре под чешмата)
  • Домати
  • Морков
  • Червен лук или лук
  • Фета сирене
  • вар
  • Оцет
  • Екстра върджин зехтин
  • Млян пипер
  • Сол

Практическа информация

  • Време за подготовка: 10 минути
  • Калории: 325 ккал

Летни салати с авокадо

Изображение на авокадо, разрязано наполовина.

"width =" 654 "height =" 368 "layout =" responsive ">. GTRES

Оризова салата с авокадо

Съставки

  • Сготвен ориз
  • Маруля, кълнове, ендивия.
  • Царевица
  • Авокадо
  • Риба тон в зехтин
  • Сол

Практическа информация

  • Време за приготвяне: 25 минути
  • Калории: 185 ккал

Салата от авокадо, манго и касис

Съставки

  • Авокадо
  • Домати
  • Лилав лук
  • Цариградско грозде
  • Манго
  • Лимон или вар
  • Cilantro
  • Екстра върджин зехтин
  • Сол
  • Млян пипер

Практическа информация

  • Време за приготвяне: 15 минути
  • Калории: 125 kcal

Салата от авокадо, домати и босилек

Съставки

  • Домати
  • Авокадо
  • Чесън
  • Лимон или вар
  • Босилек
  • Екстра върджин зехтин

Практическа информация

  • Време за подготовка: 5 минути
  • Калории: 45 ккал

Съгласно критериите за повече информация