Авторът на метода за бодифитнес, Гриър Чайлдрес, който също така разработи бодифлекс за лицето (той го нарече „фейсфлекс“), уверява жените, че на 60 години изглеждате по-добре, отколкото на 35, именно защото практикувате ежедневно системата си. Въпреки това вероятно е добре да изглеждате добре с нея и със здравословния начин на живот, който тя води: в края на краищата системата за бодифлекс предполага правилно хранене. Освен това американецът постоянно посещава салони и спа практики за бягане. Еластичните мускули на лицето обаче - това е реална възможност да изглеждате по-добре и да отрежете втората брадичка.
Бодифлекс: упражнения за лице
Помислете за едно от основните упражнения за бодифлекс за лицето, за да си представите по-ясно каква е същността на техниката и как е възможно изобщо да тренирате такива мускули. Нарича се "грозна гримаса".
Застанете изправени, от това положение сгънете краката си до коленете, бедрата ви се спускат успоредно на пода и се облягате на тях с длани. В това положение поемете стандартния дъх за бодифлекс. Леко придвижете врата около устата, принуждавайки силно устните и бузите. Изплезете езика си, усетете как напрежението в областта на шията се усилва. Задръжте позицията за 8-10 секунди. Повторете всички стъпки 5 пъти.
Накрая се изправете, протегнете ръка. Внимавайте раменете ви да са свити и дръжте ръцете си изправени. В това положение усетете как гръдните мускули се разтягат. Вратът по време на това трябва да бъде изпънат под ъгъл приблизително 45 градуса спрямо гръбначния стълб. Стиснете мускулите, изтласкайте челюстта напред и издърпайте бузите. С тренировка ще научите как да правите всичко това с едно движение: изправете ръцете си, изправете краката си, изпънете врата и челюстта.
Това упражнение за бодифлекс за лицето и шията и трябва да усетите напрежението, което идва от трапчинката между ключиците, а не от брадичката, и покрива врата. Ако не го усещате, може би си струва да завъртите раменете напред-назад и да затворите лопатките. Друг проблем може да бъде прекалено висока яка, не забравяйте ъгъла от 45 градуса! Това е цялото упражнение. Може да се изпълнява заедно с други упражнения за бодифлекс.
Не мислете, че тези, които са помогнали на Bodyflex, търсят 25 години на 60-те години. Системата ви позволява да стегнете мускулите, да направите лицето по-еластично, да отрежете двойната брадичка, да маркирате по-ясно овалното лице. Но е малко вероятно по този начин да изглади бръчките и други подобни, за това все пак се нуждаете от допълнителни мерки, а не само от гимнастика за лицето на лицето.
Как да практикувам бодифлекс?
За да изпитате изцяло полезността на bodyflex, е важно да го правите правилно и редовно:
- най-добре е да практикувате бодифакс сутрин, на гладно. Времето обаче ще бъде перфектно и 3-4 часа след обяд;
- bodyflex изисква редовност: ежедневни разходи за системата за 15-20 минути. Няма нужда
при търсене на резултати, за да правите час на ден, не помага за ускоряване на очевидния резултат, но е възможно да се почувствате замаяни или да изпаднете в припадък;
Редовните занимания дават бързи и приятни резултати. Не съжалявайте за красотата си само петнадесет минути на ден!