Индексът на телесна маса е информация, която се използва като цяло за изчисляване на количеството мазнини в тялото. Това е формула, която съчетава тегло и височина, но това са данни, които имат някои особености.

От д-р Соня Руиз, диетолог-диетолог

изчисляване

24 януари 2020 г., 15:31

Изчисляването на Индекс на телесна маса (ИТМ) Това е оценка на телесното тегло, което отчита теглото в килограми и ръста на всеки човек. изток факт помага да се знае дали теглото ви е под отколкото трябва (което също не е добре за вашето здраве), ако сте в нормално тегло или страдаш наднормено тегло или затлъстяване.

  • Индексът на телесна маса е известен още като IQ, индекс на Quetelet, по отношение на белгийския държавник, който го е създал за първи път.

Тази информация се използва от специалисти за създаване на Груба оценка дали е необходимо действие за контрол на теглото на човека.

  • Но от само себе си не се използва за оценка на здравословното състояниеобщ или рискът от заболяване, ако не се вземат предвид едновременно с други клинични данни и рискови фактори.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА МАСАТА НА ТЯЛОТО

По принцип това не измерва точно количеството телесни мазнини, които имате, но някои проучвания стигат до заключението, че има корелация с директни измервания на телесните мазнини, така че може да се разглежда като ресурс за получаване на приблизителна ориентация на количеството липиди на човек.

Въпреки че има и други данни, които трябва да се вземат предвид, връзката между резултатът от ИТМ и проблеми с теглото Очевидно е, но е важно да се знае, че числото, което получаваме при изчисляването му трябва да се тълкува по различен начин за всеки човек тъй като заключението няма да е същото според пола, възрастта, ако сте спортист или не, раса. Забележка:

Изкуствените подсладители могат да насърчат затлъстяването

  • Пол: При същия ИТМ жените са склонни да имат по-висок процент телесни мазнини от мъжете.
  • Възраст: Със същия резултат на ИТМ възрастните хора обикновено имат по-голямо количество телесни мазнини от младите възрастни.
  • Състезание: За същата стойност на ИТМ ориенталският индивид има тенденция да има по-висок мастен компонент от европейския. В същото време ориенталците имат по-висок риск от хипертония, диабет и дислипидемия в лицето на относително ниски стойности на ИТМ. това означава, че са определени различни прагове на ИТМ от обичайните за Запада.

Мазнини или мускули?

The спортисти и хората, които имат тренировки с висока интензивност може да има висок ИТМ, без да го наднормено тегло или затлъстяване.

12 храни за натрупване на мускулна маса у дома

  • Това, което се случва в тези случаи е, че има повишена мускулна маса, не излишните телесни мазнини.
  • трябва да бъде отбелязано че ИТМ не прави разлика между мазнини и мускулна маса.

Следователно може да се каже, че при определени хора резултатът, получен от тази математическа формула, е a фалшива диагноза.

Как се изчислява ИТМ

Индексът на телесна маса съответства на връзката между тегло, изразено в килограми и височина на квадрат изразен в метри (Kg/m2)

  • Искам да кажа, че трябва умножете височината си (в метри) сама и разделете теглото си на тази цифра.

Пример за изчисление на ИТМ

Човек, който тежи 70 кг и височината му е 1,65 м

  • Ще умножим 1,65 х 1,65. Резултатът е 2.72.
  • Ще разделим 70 на 2,72. Резултатът е 25,7 ИТМ.

Това лице е в рамките на параметрите, считани за наднормено тегло на индекса на телесна маса.

Изчислете своя ИТМ и интерпретирайте резултатите според следната таблица:

Както виждаш, от 25 можем да говорим за наднормено тегло Y. до 30 все още не бихме говорили за декларирано затлъстяване. От 30 да се счита затлъстяване в различна степен и 40 или повече вече бихме говорили за болестно затлъстяване.

Колкото по-голяма е степента на затлъстяване, толкова по-голяма е опасността, произтичаща от наднорменото тегло, тъй като основен проблем на излишни килограми е пряко свързано с произхода на различни видове заболявания.

Библиография

Mei, Z., Grummer-Strawn, L. M., Pietrobelli, A., Goulding, A., Goran, M. I., & Dietz, W. H. (2002). Валидност на индекса на телесна маса в сравнение с други индекси за скрининг на телесен състав за оценка на телесната мастна тъкан при деца и юноши. Американското списание за клинично хранене, 75 (6), 978-985.

Prentice, A. M., & Jebb, S. A. (2001). Отвъд индекса на телесна маса. Прегледи за затлъстяването, 2 (3), 141-147.

Gallagher, D., Visser, M., Sepulveda, D., Pierson, R. N., Harris, T., & Heymsfield, S. B. (1996). Колко полезен е индексът на телесна маса за сравнение на телесната мастна тъкан по възраст, пол и етнически групи? Американско списание за епидемиология, 143 (3), 228-239.

Zheng W, McLeeran DF, Potter JD. New England Journal of Medicine 364 (8): 719-729

Canda, A. S. (2017). Състезатели на високо ниво с индекс на телесна маса, равен или по-голям от 30 kg/m². Затлъстяване или голямо мускулно развитие? Апунти. Medicine de l'Esport, 52 (193), 29-36.