Какво трябва да знаете как да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ) и да знаете идеалното си тегло.

Използвайки тази функционалност, вие се съгласявате генерираните данни да могат да бъдат прехвърляни и в трети страни извън Европейското икономическо пространство без адекватно ниво на защита на данните (особено САЩ). Властите може да имат достъп до тези данни. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време с бъдещ ефект. За повече информация се консултирайте с нашата Политика за поверителност .

Индекс на телесна маса

КАК ДА ИЗЧИСЛИТЕ МАСОВИЯ ИНДЕКС НА ТЯЛОТО (ИТМ)

Индексът на телесна маса (ИТМ) е резултат от разделянето на теглото ви на височина на квадрат, т.е. изчислението ще бъде ИТМ = KG/M2

Искате ли да изчислите своя ИТМ? Нашият калкулатор за индекс на телесна маса може да ви помогне да разберете идеалното си тегло. Нашият калкулатор също се различава от другите, които вземат предвид освен теглото ви, пола и възрастта ви; за да можем да ви кажем теглото, което най-добре ви подхожда

Изчислете своя ИТМ

Какво е индекс на телесна маса?

Индексът на телесна маса (ИТМ), както е посочено по-горе с формулата, установява връзка между вашето телесно тегло и височината ви. Строгата формула обаче не отчита други много подходящи променливи като възраст и пол. Поради тази причина таблицата на ИТМ, която се появява като препратка, предоставя малко по-дълбока визия, където тези променливи се вземат предвид, което може да ни помогне да разберем по-добре какъв е конкретният ни случай. В зависимост от Вашето физическо състояние и здравословно състояние в момента може да се наложи наддаване или загуба на тегло. Във всеки случай това е само ориентировъчно ръководство, затова препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, преди да отидете на диета, в случай на оценка има нужда от наддаване или намаляване на теглото.

Въпреки това бихме искали да подчертаем, че трябва да се има предвид, че хората, които спортуват много, имат по-висок индекс на телесна маса, който дори може да повлияе на стойности, близки до наднорменото тегло, като имат повече мускули, а не непременно повече мазнини . И в замяна може да е така на човек с наднормено тегло. което в никакъв случай няма да бъде положително. Следователно, анализът на телесните мазнини ще бъде ключов и в двата случая, за да се прецени дали е необходимо да се изпълнява някакъв вид допълнителна диета, разработена от специалист.

Открийте вашата идеална маса с идеално тегло, благодарение на нашия калкулатор за индекс на телесна маса (BMI).

18-24 години

25-34 години

34-44 години

45-54 години

55-64 години

Идеална BMI маса

Възрастово тегло
Поднормено тегло Нормално наднормено тегло Затлъстяване
Тежка
18 - 24 40
25 - 34 41
35 - 44 42
45 - 54 43
55 - 64 44
65+ Четири пет
Възрастово тегло
Поднормено тегло Нормално наднормено тегло Затлъстяване
Тежка
18 - 24 39
25 - 34 40
35 - 44 41
45 - 54 42
55 - 64 43
65+ 44

ПОДДЪРЖАЙТЕ ЗДРАВ ЖИВОТ

телесна

Нормално тегло според таблицата с теглото

Нормалното тегло е идеалното телесно тегло за човек; това варира с напредването на възрастта. Наличието на идеално тегло, извън естетическите канони, е важно, защото това е здравето. Ако сте с нормално тегло, това вероятно означава, че начинът ви на живот е подходящ. Вашата диета вероятно е разнообразна и балансирана и редовно практикувате някакъв вид спорт или физическа активност. Ако не и е метаболитно, препоръчваме да го направите:-)

Както вече посочихме, ако вече спортувате много, може да имате висок процент мускулна маса и следователно е възможно изчисленият ви ИТМ да е в категорията с наднормено тегло, но не бива да се притеснявате. Ако обаче това не е вашият случай и имате наднормено тегло, най-важното е да спазвате диета с помощта на специалист, който ще ви помогне да намалите мазнините, които не са вода.

Краш диетите, които обещават чудотворна загуба на тегло за кратко време, са подвеждащи, тъй като това спадане е свързано със загуба на вода, а не на мазнини и следователно включва ефект на заден рикошет с бързо възстановяване до първоначалното тегло. Или може също така да се случи, че загубата на тегло се дължи на намаляване на мускулната маса, което също е отрицателно, защото важното е да губите мазнини, а не мускули.

Ако не сте сигурни за вашата хранителна пирамида, съветваме ви да отидете на специалист.

Наднормено тегло според таблицата на ИТМ

Затлъстяването се подразделя на три нива: нискорисково затлъстяване от степен 1 ​​(BMI резултат варира между 24 и 30 при жените; между 25 и 30 при мъжете), умерено рисково затлъстяване от степен 2 (BMI при мъже и жени между 30 и 30 40) и тежко затлъстяване от степен 3 (ИТМ при жени и мъже над 40 години). Ето защо, ако резултатът, получен при изчисляване на Вашия ИТМ, показва някаква степен на затлъстяване, важно е да отидете при семейния лекар и да се консултирате с диетолог, тъй като съществува риск от сърдечно-съдови проблеми, ако те продължават с течение на времето.

Хората, които имат „ябълково“ тяло, натрупват най-голямо количество мастни запаси около горната половина на тялото и следователно около вътрешните органи. Това означава, че те са изложени на по-висок риск да бъдат засегнати от сърдечно-съдови заболявания в бъдеще. За разлика от тях хората с "крушово" тяло с торбички с мазнини около бедрата и бедрата имат> по-малък риск.

Важно е обаче да имате предвид, както вече посочихме, че ако сте човек, който практикува много спорт, таблицата може да покаже, че имате „наднормено тегло“; така че в този случай не бива да се притеснявате. Въпреки че винаги е препоръчително периодично да се прави медицински преглед и да се спазва балансирана диета с помощта на специалист.

Не забравяйте, че идеалният ИТМ за жените и идеалният ИТМ за мъжете са различни. В таблицата на ИТМ ще можете да разберете кое е идеалното тегло според пола ви.

Следователно тази таблица е ориентировъчна; да бъде ключово да отидете на лекар или диетолог, за да определите персонализиран план, който помага не само да отслабнете, но и да премахнете мазнините, което е много по-сложно. За да измерите напредъка отвъд скалата, използвайте рулетка у дома с маса, в която да записвате загубата на обем в корема, гърдите, седалището, краката ... със сигурност това е много мотивиращо, особено когато мислите, че започвате да застоява.