Първото нещо, което трябва да знаете, е, че индексът на телесна маса е валидна стойност само за възрастни, тъй като процентилите се използват за деца, средна стойност, при която теглото на детето се определя и е свързано с възрастта и пола им.

Как се изчислява ИТМ?

Твърде лесно. Просто трябва да разделим теглото си в килограми на височината в метри на квадрат.

ИТМ = Тегло (кг)/височина (м) 2

телесна

Тегло: 55 кг.

Височина: 1,65 на квадрат (1,65 х 1,65) = 2,7225

Резултат: 55 разделено на 2,7225 = 20

В този случай ИТМ е 20, което означава, че е в идеалния диапазон според следните стойности:

  • От 18,5 до 24,9: Идеално тегло
  • От 25 до 29.9: Наднормено тегло
  • От 30 до 34,9: степен на затлъстяване 1
  • От 35 до 39,9: степен на затлъстяване 2
  • Над 40: Затлъстяване 3 степен

Идеалното тегло варира в зависимост от възрастта, така че ако смятате, че сте с наднормено тегло, най-добре е да отидете на диетолог, който да ви насочи и да ви помогне да поддържате здравословно тегло.