rangsu

Известно е, че лимонената диета позволява здравословно отслабване и през последните години привлича голям брой последователи. Между другото, отслабването е само едно от предимствата на тази диета. Някои грижи обаче са от съществено значение. След това разберете как изглежда лимоновата диета, какви предпазни мерки да вземете и рисковете за здравето, които тя може да причини.

Съдържание

Как работи

Има няколко вида лимонови диети. Има някои по-прости, които включват консумация на лимон, изцеден във водата веднага след събуждане на празен стомах. Други се състоят в изяждането на храната, изцедена във водата преди всяко основно хранене. Някои методи вече съветват водата, в която ще се изстиска лимонът, да е топла.

Съществуват и по-радикални версии на лимоновата диета, при които предложението е да се увеличи количеството сок от този плод, погълнат на гладно всеки ден, до степен, че на 15-ия ден от диетата 15 лимона могат да се консумират за 24 часа.

В допълнение към лимона, обща точка сред всички тези диети е здравословната диета, богата на плодове, зеленчуци, постни протеини и сложни въглехидрати и намаляване на количеството консумирани калории.

Ползи от лимоновата диета

Отслабване с лимонена диета: Диетологът Рита де Касия Новаис обяснява, че яденето на лимон сутрин на гладно е наистина добро. „Правейки това 10 до 20 минути преди закуска деконгестира и детоксикира тялото“.

Борба с грипа:Лимонът съдържа редица хранителни вещества, които могат да се борят с обикновения грип.

Контролирайте кръвното налягане: Освен това е източник на калий, който стимулира нервните и мозъчните функции, освен че контролира кръвното налягане “, обяснява той.

Намалява безпокойството и глада: Лимонът също така помага за намаляване на апетита и глада поради желания от него пектин.

Намалете желанието за сладко: Този плод също намалява киселинността на тялото. „Лимонът спомага за подобряване на метаболизма, допринася за храносмилането, особено за мазнините, а лимоновата вода също помага за намаляване на нуждата от сладкиши“, казва диетологът Талита Мациел от Space Reeduction Space.

Изгаряне на калории:Топлата лимонова вода също може да осигури някои подобрения в здравето. В момента, в който е погълнат, телесната температура се повишава, за да балансира температурата, тялото трябва да работи, което ускорява изгарянето на калории.

Помага за храносмилането: Препоръчително е да ядете лимон не само преди закуска, но и преди основните хранения. В края на краищата, той обикновено е полезен за храносмилането, тъй като помага за производството на слюнка и солна киселина, както и стимулира черния дроб да произвежда жлъчката, която участва в смилането на мазнините, лимонът също така помага за прочистването на тялото, като помага за премахването на токсините.

Подобрява имунитета: Плодът все още е богат на витамин С, чудесен съюзник на имунитета.

Бъдете внимателни при диета

Първият момент е да имате предвид, че лимонът не прави чудеса. Така че не защото сте имали лимонена вода сутрин, можете да поглъщате торта или да пържите. Балансираната диета е от съществено значение за успеха на всяка диета. „Винаги се опитвайте да спазвате балансирана, богата на хранителни вещества диета, тъй като самият лимон няма да донесе никаква полза“, казва Талита Мациел.

Също така е важно да говорите с диетолог или диетолог, преди да започнете процеса на отслабване. Така че не злоупотребявайте с количеството лимон. Яденето на една единица на ден е идеално, но човек може да консумира до три на ден без здравословни усложнения.

Рискове от лимонена диета

Имайте предвид, че прекомерната консумация на лимон няма да увеличи ползите от него, но ще навреди на вашето здраве. „Човек може да има стомашни проблеми, гастрит и дори може да доведе до язва с прекомерната и повтаряща се употреба на този плод ", предупреждава Talitta Maciel. Следователно версии на лимоновата диета, които включват постепенно увеличаване на консумацията на плодовете до степен на поглъщане на количества, равни или по-големи от четири лимона на ден, не са ориентирани.

Диетата с лимон винаги трябва да бъде свързана с балансирана диета, с въвеждане на пълноценни храни, с ниско съдържание на лоши мазнини, без добавени захари и винаги с диетолог, който да установи безопасни количества за вашите собствени нужди като човек, който да яде плодовете.

Спазването на диета, базирана единствено на консумация на лимон, може да доведе до недостиг на хранителни вещества, слабост и дори дългосрочно наддаване на тегло. По същия начин могат да възникнат проблеми със сърцето и бъбреците поради недостиг на витамини и минерали.

Препратки

Rita de Cassia Novais, диетолог, специализирана в клиничното хранене, хранителната терапия, спортното хранене и наблюдението на храните

Талита Мациел, диетолог, Пространство за редукция на храните