недостатъци

Лимонената диета, както е известна в народите, е диетичен режим, който, въпреки че не е поставил тенденция в света на фитнеса, е останал и се използва като отчаян ресурс, към който да се обърнете, когато искате да загубите тези допълнителни килограмите се натрупват малко по малко през месеците или дори годините.

Но колко ефективна е тази диета? Наистина ли ви помага да отслабнете? Здравословна ли е? Всички тези и още въпроси, които ще анализираме един по един, за да определим дали лимоновата диета наистина може да ни донесе ползите от конвенционалната балансирана диета, или ако това е само една от онези нововъзникващи диети, при които се постигат резултати (а не точно желаните) чрез лишаване от храна за кратки периоди от време.

Свойствата на лимона и неговите ползи за организма

Преди да започнем, трябва да прегледаме свойствата на лимона и как той може да осигури ползи за тялото.

Въпреки че списъкът с храни с повече витамин С не е точно оглавен от лимон, истината е, че той има значително количество, за да бъде позициониран сред първите, само зад други плодове като киви. Въпреки това, голяма част от витамин С, открит в лимона, е под формата на антиоксиданти, които спомагат за забавяне на окислителния процес на клетките на организма, предотвратявайки симптоми като преждевременна старост или спомагайки за укрепване на капацитета на системата борба с вируси и бактерии.

Също така знаем, че заедно с чесъна те са известни като антибактериални средства на природата, играещи много важна роля в борбата с инфекциозните болести от древни времена. Поради тази причина той често се използва в невъобразимо количество лекарства за грип, настинки, лечение на кожни заболявания и т.н.

Съдържанието му на витамин С и неговите антибактериални свойства също го правят отлично противовъзпалително средство, поради което помага за облекчаване на инфекции на гърлото, тонзилит, язви в устата или гингивит.
В допълнение към вече споменатия, той също има витамини от група В, витамин Е и коктейл от минерали, сред които калций, цинк, мед, желязо и дълго и др. Хранителни вещества, които са от съществено значение за организма да изпълнява жизненоважни функции.

Неговите антиоксидантни свойства помагат да се елиминират мастните клетки, които се натрупват в кръвта, което го прави отличен за лечение на сърдечно-съдови заболявания като хипертония, атеросклероза и висок холестерол.

И списъкът продължава; Няма съмнение, че лимонът е плод с голям брой полезни свойства за организма, поради което е силно препоръчително да се включва във всякакъв вид диета. Но въпреки всичко това, подходящо ли е да се спазва диета, основана единствено на консумацията на лимон? Истината е, че всеки би могъл да каже с всякаква сигурност, че не и точно поради тази причина е, че други храни като постно месо, плодове и зеленчуци са интегрирани в лимоновата диета, за да доставят на тялото други хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране.

Каква е лимоновата диета?

Този режим се основава на петдневен план, който се стреми да елиминира най-голям брой килограми чрез детоксикация на тялото.

Предишни дни:

През предходните дни тялото трябва да е подготвено за внезапната промяна в хранителните навици, затова е силно препоръчително да се намали консумацията на мазнини, захари, алкохол, тютюн и други вредни за здравето вещества.

Ден 1: Понеделник

  • Пийте лимонов сок, разреден в топла вода. Около 2 литра през целия ден. Важно е да не подслаждате или ако го използвате, използвайте само стевия или мед, тъй като в противен случай бихте консумирали опияняващите вещества, които съдържат преработените продукти.
    Основните ястия трябва да бъдат ограничени само до консумация на пресни зеленчуци, предимно билки като манголд или спанак, в допълнение към зеленчуци като моркови, домати, краставици и др. Важно е да не консумирате богати на въглехидрати зеленчуци като банани или картофи.
    Не яжте никакъв вид месо, колкото и да е постно.

Ден 2: Вторник

  • Закуска/лека закуска: Настойка от лимон със стевия или мед
  • Половин ден: Грейпфрут или портокал
  • Обяд: 2 чаши лимонов сок, разреден във вода със стайна температура; 1 голяма чиния салата от моркови, домати и кресон; 2 филийки ананас.
  • Вечеря: 2 чаши лимонов сок и топла вода; 1 средна купа кафяв ориз; 1 твърдо сварено яйце; 1 круша

Ден 3: сряда

  • Закуска и лека закуска: Лимонов чай ​​с подсладител
  • Половин ден: Грейпфрут или портокал
  • Обяд: 2 чаши лимонов сок, разреден във вода със стайна температура; 1 пилешки гърди на скара с лимон; доматена салата с магданоз, чесън и зехтин; 1 ябълка.
  • Вечеря: 2 чаши лимонов сок, разреден във вода със стайна температура; 1 порция пудинг от тиква; 1 салата от маруля и домат; 1 чаша 15 ягоди.

Ден 4: четвъртък

  • Закуска: Лимонов чай ​​със Стевия
  • Половин ден: Грейпфрут или портокал
  • Обяд: 2 чаши лимонов сок, разреден във вода със стайна температура; 1 средна порция риба на скара с лимон; салата от патладжан; 2 филийки ананас.
  • Вечеря: 3 чаши лимонов сок, разреден във вода със стайна температура; 2 тиквички, пълнени с кафяв ориз и нискомаслено сирене; пюре от моркови; 1 круша

Ден 5: петък

  • Закуска: Лимонов чай ​​със стевия.
  • Половин ден: Грейпфрут или портокал.
  • Обяд: 2 чаши лимонов сок, разреден в топла вода; порция говеждо месо, 1 салата от различни билки с домат и краставица, 1 ябълка
  • Вечеря: 2 чаши лимонов сок, разреден в топла вода; порция пилешко бутче на фурна без кожа; салата от спанак с лек сос бешамел; 2 филийки пъпеш.

Важно: Консумирайте вода редовно през целия ден.

Предимства на лимоновата диета

Това е детоксикираща диета, която помага за изгарянето на излишните килограми, натрупани през годините
Тъй като се основава на консумацията на лимон, се поглъща голямо количество витамини С, които действат като антиоксиданти за предотвратяване на преждевременно стареене, подобряване на качеството на имунната система и т.н.
Това е отлична алтернатива за възприемане на много по-здравословен начин на живот, като напълно намалява приема на нездравословни храни или излишни мазнини.

Осигурява твърде ниска калорична стойност, което води до по-голяма консумация на мазнини като източник на енергия за тялото.

Недостатъци на лимоновата диета

Тялото се нуждае от мазнини за създаването на жизненоважни клетки и други хормони, които изпълняват основни функции в тялото. Тъй като липсва този макронутриент, тялото няма да може да генерира тези клетки и/или хормони, така че могат да се предизвикат опустошителни странични ефекти, ако режимът се спазва повече от пет дни.

Същата липса на мазнини може да доведе и до прекомерна консумация на други храни, тъй като с приема им се произвежда хормон, известен като лептин, който играе важна роля в чувството за ситост.

На консумацията на протеини също не се дава особен приоритет, което в крайна сметка развива състояние, известно като мускулен катаболизъм, при което тялото започва да се храни от самите мускули за енергия. Това предполага появата на странични ефекти, като например по-бавен метаболизъм.

Това е мимолетен хранителен план, който следователно не може да се поддържа повече от 5 дни, тъй като в противен случай би повлиял отрицателно на правилното развитие на тялото.

Не се препоръчва за спортисти, които редовно упражняват някаква физическа активност, тъй като енергийните нужди на спорта, добавени към калоричния дефицит на диетата, могат да причинят колапс в системата на спортиста.

Нито трябва да се извършва от хора, които никога не са се подлагали на по-балансирана диета, тъй като липсата на храна може да причини повишен апетит, както и тревожност и други емоционални разстройства.

Така че трябва ли или не трябва да отидете на лимонова диета?

Всичко зависи от това как го виждате и каква е вашата текуща ситуация. Тази диета определено не е предназначена за хора, които редовно практикуват спорт, тъй като калорийният й прием е изключително нисък в сравнение с това, което би изисквал спортист със средно или високо представяне.

Също така не е идеален за хора, които никога не са водили строг начин на живот, доколкото се изисква храна, тъй като това би довело до увеличаване на глада, водещо до тревожност и други подобни заболявания.
Можете да спазвате тази диета, стига да не надвишавате пет дни, но не трябва да я възприемате като метод за насърчаване на изгарянето на мазнини, а по-скоро като начин за освобождаване на тялото от всички токсини, които се абсорбират ежедневно чрез от замърсяване и дори самата диета. Много е важно, преди да започнете да се подготвяте психически, защото ако сте човек, който използва да се храни с известна редовност, много вероятно ще бъде трудно да избегнете импулси на апетита.

Не забравяйте, че ако имате някакъв вид съмнение, най-добре е да се консултирате със специалист, който трябва да извърши обща оценка на вашето тяло и начин на живот, така че въз основа на вашите нужди да може да определи дали спазването на лимонова диета е идеално или не за вас или ако има други алтернативи, които ви помагат да детоксикирате тялото си.