Как да се храним според възрастта и вида на работата си
Кърмаче
Първата година от живота е от хранително значение, тъй като растежът и развитието са най-бързи в жизнения цикъл и бебето е по-незряло и уязвимо, отколкото някога ще бъде.
Деца от 1 до 3 години
Първите три години от живота се появяват като преходен етап между много бързата фаза на растеж, характерна за бебето, и стабилния период на растеж, който се простира от три години до началото на пубертета.
Деца от 4 до 11 години
От четири до единадесетгодишна възраст трябва да установим два периода: предучилищният етап, който включва от четири до шест години и училището, от шест до единадесет.
Юношество
Юношеството е етап от живота, белязан от важни емоционални, социални и физиологични промени (пубертетен растеж, полово съзряване ...). В последния случай храната придобива особено значение.
Млад възрастен
Младостта представлява период на преход между юношеството и средната възраст. Да бъдеш студент или да работиш, да си независим или да останеш в семейния дом съставлява особен начин на живот, който пряко влияе върху хранителните навици.
Бременност
Изследванията върху диетологията и храненето показват значителното положително влияние, което балансираното хранене оказва върху хода на бременността.
Кърмеща майка
Кърменето е период от живота на много жени, в който те предлагат на новороденото храна, подходяща за техните изисквания, което ги принуждава да адаптират диетата на майката, за да покрият оптимално нейните нужди и тези на новороденото.
Зрелост
Храненето в зряла възраст трябва да се съсредоточи върху поддържането на здравето и предотвратяването на развитието на заболявания, като следва разнообразна, здравословна и балансирана диета според възрастта, пола и физическата активност на човека.
Хора над 60 години
Напредъкът в здравните науки, включително човешкото хранене, позволи значително да се удължи продължителността на живота.
За всички работни места
Здравето и работата вървят ръка за ръка и си влияят. Тъй като храната е един от факторите, които влияят на здравето ни, е много важно да я адаптираме към трудовата дейност.
Заседнали работни места
Диетата трябва да се ръководи от критериите за балансирано хранене и трябва да осигурява повече или по-малко калории в зависимост от възрастта и пола на човека, посвещаването им на свободно време за заседнали дейности или, напротив, активно или много активно и т.н.
Работи с голямо износване
Всички органи и клетки на нашето тяло се нуждаят от енергията и хранителните вещества, които ежедневната ни диета осигурява, за да изпълняват правилно функциите си.
Работа със специални часове
Редуването на работното време или работата в ненормални часове, като работниците през нощната смяна, създава различни неприятности. Нощната работа е ярък пример за социално детерминиран начин на живот. Това е не само професионален рисков фактор, но и обуславя голяма част от извънработната дейност на хората.
Работа, която изисква хранене навън
Необходимостта да се яде далеч от дома, особено по обяд, е факт, свързан със съвременния живот по много и различни причини (разстояния от дома до работата, разделени часове, спестяване на време и т.н.).
- Ръководство за здраве и храна ПОТРЕБИТЕЛ EROSKI Здраве и храна
- Хипертриглицеридемия (Високи триглицериди) Научете повече Здраве и хранене ПОТРЕБИТЕЛ EROSKI
- Важността на доброто хранене Други здравословни алтернативи Здраве и хранене ПОТРЕБИТЕЛ EROSKI
- Важността да се храним добре Важността да се храним добре Здраве и хранене ПОТРЕБИТЕЛ ЕРОСКИ
- Хиатална херния Препоръчани, разрешени и ограничени храни Здраве и хранене ПОТРЕБИТЕЛ EROSKI