Как да се храним според възрастта и вида на работата си

Кърмаче

Първата година от живота е от хранително значение, тъй като растежът и развитието са най-бързи в жизнения цикъл и бебето е по-незряло и уязвимо, отколкото някога ще бъде.

Деца от 1 до 3 години

Първите три години от живота се появяват като преходен етап между много бързата фаза на растеж, характерна за бебето, и стабилния период на растеж, който се простира от три години до началото на пубертета.

Деца от 4 до 11 години

От четири до единадесетгодишна възраст трябва да установим два периода: предучилищният етап, който включва от четири до шест години и училището, от шест до единадесет.

храна

Юношество

Юношеството е етап от живота, белязан от важни емоционални, социални и физиологични промени (пубертетен растеж, полово съзряване ...). В последния случай храната придобива особено значение.

Млад възрастен

Младостта представлява период на преход между юношеството и средната възраст. Да бъдеш студент или да работиш, да си независим или да останеш в семейния дом съставлява особен начин на живот, който пряко влияе върху хранителните навици.

Бременност

Изследванията върху диетологията и храненето показват значителното положително влияние, което балансираното хранене оказва върху хода на бременността.

Кърмеща майка

Кърменето е период от живота на много жени, в който те предлагат на новороденото храна, подходяща за техните изисквания, което ги принуждава да адаптират диетата на майката, за да покрият оптимално нейните нужди и тези на новороденото.

Зрелост

Храненето в зряла възраст трябва да се съсредоточи върху поддържането на здравето и предотвратяването на развитието на заболявания, като следва разнообразна, здравословна и балансирана диета според възрастта, пола и физическата активност на човека.

Хора над 60 години

Напредъкът в здравните науки, включително човешкото хранене, позволи значително да се удължи продължителността на живота.

За всички работни места

Здравето и работата вървят ръка за ръка и си влияят. Тъй като храната е един от факторите, които влияят на здравето ни, е много важно да я адаптираме към трудовата дейност.

Заседнали работни места

Диетата трябва да се ръководи от критериите за балансирано хранене и трябва да осигурява повече или по-малко калории в зависимост от възрастта и пола на човека, посвещаването им на свободно време за заседнали дейности или, напротив, активно или много активно и т.н.

Работи с голямо износване

Всички органи и клетки на нашето тяло се нуждаят от енергията и хранителните вещества, които ежедневната ни диета осигурява, за да изпълняват правилно функциите си.

Работа със специални часове

Редуването на работното време или работата в ненормални часове, като работниците през нощната смяна, създава различни неприятности. Нощната работа е ярък пример за социално детерминиран начин на живот. Това е не само професионален рисков фактор, но и обуславя голяма част от извънработната дейност на хората.

Работа, която изисква хранене навън

Необходимостта да се яде далеч от дома, особено по обяд, е факт, свързан със съвременния живот по много и различни причини (разстояния от дома до работата, разделени часове, спестяване на време и т.н.).