Много се говори за ползите от лимоновата вода, особено на гладно. Най-вече се говори за неговите отслабващи и детоксикиращи свойства, но се разкриват и много други. Тази практика обаче има както недоброжелатели, така и последователи. Някои твърдят, че това е плацебо и твърдят, че няма проучвания, които да подкрепят много от предполагаемите му свойства, докато други залагат на тази традиционна медицина въз основа на емпирични доказателства (собствен или/и чужд опит) и някои научни факти. Така че ще бъде мит или реалност?

вода

Ако искате да знаете истинските ползи от водата с лимон на гладно и как да приготвите тази напитка, освен всичко друго, продължете да четете тази интересна статия, която споделяме във FreeRecipes, всичко ще бъде разкрито!

  1. За какво е лимоновата вода на гладно?
  2. Ползи от пиенето на вода с лимон на гладно
  3. Как да приготвим лимонова вода: рецепта стъпка по стъпка
  4. Колко дълго да се пие лимонова вода на гладно
  5. Противопоказания за пиене на вода с лимон на гладно
  6. Странични ефекти на лимоновата вода

За какво е лимоновата вода на гладно?

Въпреки че няма научни изследвания, които да удостоверяват ползите от водата с лимон на празен стомах, има много изследвания, които подкрепят ползите от лимона и водата поотделно. Интересно е да се отбележи, че само водата е особено важна по време на гладуване, според Европейския институт по хидратация. От всички тези наблюдения събрахме следните ползи от водата с лимон на гладно:

Съвет: Европейският институт по хидратация препоръчва да започнете деня с 4 чаши вода.

Ползи от пиенето на вода с лимон на гладно

Макар че е вярно, че водата с лимон осигурява на тялото много предимства на празен стомах, също така е вярно, че тази комбинация има и други свойства, които действат много добре през останалата част от деня. Ето защо по-долу ви показваме ползите от водата с лимон на гладно, но също така и по всяко друго време на деня:

  • Произвежда усещане за ситост: пиенето на вода между храненията ще успокои апетита ви, тъй като поддържа тялото ви хидратирано и ви дава усещане за ситост. Лимонът ще служи за овкусяване.
  • Осигурява нискокалорична напитка: водата с лимон служи за намаляване на приема на калории и стимулиране на консумацията на вода, без да ви омръзва. Лимонът ви осигурява само 6 калории, идеални за заместване на много калорични напитки (1 чаша портокалов сок има 110 калории и ½ литър сода 200 калории).
  • Поддържа тялото хидратирано: водата помага за регулиране на телесната температура, транспортиране на хранителни вещества до клетките, допринася за изхвърлянето на отпадъците, подобрява кожата ви и насърчава спортните постижения.
  • Облекчава диарията: лимонът има противовъзпалителни и стягащи свойства, които спират това заболяване. По този начин, заедно с водата, те се превръщат в много ефективна хидратираща напитка в тези случаи.
  • Помага за усвояването на желязото: витамин С позволява на тялото да използва по-добре желязото, като по този начин улеснява усвояването му, според проучване, проведено от образователната поликлиника Рамон Лопес Пеня в Куба.

Сега около пиенето на лимонова вода също има такива митове което е важно да се отрече. Най-често срещаните са тези:

  • Регулира pH на тялото (прави го алкален). Това убеждение не се доказва от нито едно текущо проучване.
  • Почиства черния дроб. Друг широко разпространен мит, който продължава да се разследва, без резултат до момента.
  • Помага за понижаване на холестерола. Това не е научно доказано, но има изследвания, които твърдят, че лимонът благоприятства увеличаването на капилярната стена.

Как да приготвим лимонова вода: рецепта стъпка по стъпка

Приготвянето на вода с лимон е много просто и трябва само да съберете следните съставки:

  • 1 чаша минерална вода със стайна температура
  • 1 лимон

След като съставките се получат, следвайте тези стъпки, за да приготвите лимонова вода:

Колко дълго да се пие лимонова вода на гладно

Лимонената вода е напитка, която можете да приемате на практика толкова дълго, колкото искате, тъй като се основава на две много здравословни съединения. Въпреки това, винаги е препоръчително да позволите на тялото да се адаптира към промените, особено диетичните. Освен това трябва вземат предвид противопоказанията от тази напитка и нейните странични ефекти.

Така че, за да започнете, можете да консумирате вода с лимон на гладно за 1-2 седмици. След това можете да почивате 1 месец и след това да рестартирате цикъла.

Противопоказания за пиене на вода с лимон на гладно

Всяко тяло е свят, поради което не всичко, което е полезно за едни, е задължително и за други. Така че, преди да започнете каквото и да е естествено лечение, винаги е добре да се информирате за неговите противопоказания или още по-добре да се консултирате с Вашия лекар. Така че, в кои случаи не се препоръчва да се пие лимонова вода?

Странични ефекти на лимоновата вода

Точно както водата с лимон може да бъде противопоказана на някои хора поради особеностите на всеки организъм, превишаването на дозата на тази напитка или консумацията й за много дълго време също може да доведе до някои незначителни, но досадни здравословни проблеми. Ето някои странични ефекти на лимоновата вода, приемана на празен стомах или по всяко друго време на деня:

  • Носи зъбен емайл и може да доведе до кариес. Киселите храни като цяло, в излишък, износват емайла на зъбите и следователно ни правят податливи на кариес. За да намалите този ефект, след като изпиете тази напитка, измийте зъбите си за 30 секунди до 1 минута с вода. След това измийте устата си с вода за уста, която съдържа флуорид. По този начин флуоридът ще предпази зъбите ви и ще намали тяхната чувствителност.
  • Може да причини проблеми с храносмилането. Някои хора имат много деликатни стомаси, въпреки че нямат стомашно заболяване. В тези случаи е за предпочитане тази напитка да се консумира умерено, тъй като може да се появи храносмилателен дискомфорт като рефлукс, киселини и дори дразнене в хранопровода.
  • Може да причини диария. Ако прекалите, витамин С в лимона може да доведе до разхлабване на стомаха ви.

Ако статията ви е харесала Лимонена вода на гладно - Употреба, рецепта, ползи, противопоказания, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Хранене и здраве.