Обичате ли да се грижите за себе си? Е, с тази рецепта за пиле с лимон ще ви помогнем да го получите. Защото храната е в основата на доброто здраве.

просто

Ние сме Сара и Ани, подходящите щастливи сестри и ще ви помогнем да приложите плана, който избрах да се грижа за себе си.

Ако искате да се грижите за диетата си, може би винаги ще търсите рецепти, за да останете здрави, нали? Предлагаме ви най-вкусните и прости, като тази рецепта с пиле с лимон.

Това ястие обикновено се прави с панирано и пържено пиле, но обърнахме го, за да го направим здравословно и много здравословно ястие. Освен това е така с високо съдържание на колаген, много необходим компонент за костите и ставите. Какво вече искате да научите как да правите? Е, хитова игра!

Рецепта за пиле с лимон

Съставки

  • 350 грама гърди от пиле чисти
  • Сокът от 3 или 4 лимони
  • 50 мл Вода
  • Супена лъжица оцет вино или балсамика
  • Парче подсладител като мед или стевия.
  • Сол роза
  • 1 чаена лъжичка брашно овесени ядки или пълнозърнесто брашно
  • Пипер черен
  • Шам-фъстъци
  • 250 гр ориз пълнозърнест или варен басмати

Подготовка

  1. Първо изрежете гърдите на кубчета, размера, който ви харесва най-много и сезон.
  2. Смесете в купа всички съставки с изключение на пилето, ориза и шам-фъстъците.
  3. Поставете пилешките кубчета в сместа и оставете мацерат за около три часа.
  4. Извадете пилето от купата с кашата и я поставете в източник или директно в тигана.
  5. Ще готвим в тиган на средно силен огън за няколко минути, докато полученият бульон се абсорбира. Веднъж златен, добавете бульона от кашата и чаена лъжичка от брашно на овес.
  6. Гответе още една или две минути, така че гъст сос. Добавете шепа Шам-фъстъци обелени.
  7. Извадете и сервирайте с варен ориз басмати.

Толкова просто! С ориенталска нотка, това вкусно ястие с лимонено пиле покрива всички наши хранителни нужди, без да добавя вредни мазнини. Вече се радваме да го опитаме! А ти?

Защо тази рецепта за пиле с лимон е здравословна?

Всяка от съставките в тази рецепта съдържа свойства и хранителни вещества, необходими за здравето ни, за да бъдем здрави отвътре и отвън. Искате ли да ги познавате по-задълбочено?

Пиле

Той е източник на колаген. Този компонент, който тялото ни генерира естествено, с времето, възрастта и други житейски обстоятелства губи присъствие в тялото ни.

Колагенът е много важен за доброто състояние и функционирането на кости и стави. Също така за гъвкавост на кожата.

От друга страна, пилето е лесно смилаемо и съдържа триптофан, който Подобрява настроението.

Лимон

Със сигурност сте чували от години майка ви и баба ви да ви казват да пиете вода с лимон, която е полезна за вашето здраве. Но те никога не са обяснявали защо.

Е, оказва се, че лимонът е богат на витамин Ц което е от съществено значение за поддържане на състоянието на кръвоносните съдове и запазване на здравето на зъби, на кости и кожата.

Освен това насърчава естественото образуване на колаген в нашето тяло и предотвратява заболявания и инфекции.

Розова сол

Розовата сол е повече от нормалната сол, тъй като предотвратява задържането на течности, понижава кръвното налягане, намалява образуването на разширени вени и Подобрява усвояването на хранителните вещества. Благодарение на тази последна точка можете да се възползвате по-добре от колагена, осигурен от месото в тази рецепта за пиле с лимон.

Шам-фъстъци

Шам-фъстъците са едни от най-ценените ядки заради своите свойства. Сред тях са високото съдържание на витамини и минерали, като манган, калий, желязо и други.

Те предпочитат контрол на нивото на захарта в кръвта и да се подобри здраве на сърцето и холестерол.

Басмати ориз

Оризът Басмати е внедрен в много кухни заради неговата лекота и защото многобройните му свойства са известни. Те включват нива на витамини и минерали, както и неговите свойства антиоксиданти.

Въпреки че е важен източник на въглехидрати, той също е съдържа 7% от препоръчителното дневно количество протеин. Няма съмнение, че това е най-доброто допълнение към нашата рецепта за пиле с лимон.

Какво мислите за тази здравословна, вкусна и проста рецепта за пиле с лимон? Със сигурност ще ви хареса! Не забравяйте да го споделите в социалните си мрежи, така че приятелите ви също да могат да открият тази здравословна версия на азиатската рецепта.

Искаш ли още? Имаме още 9 вкусни видео-рецепти от Fit Happy Sisters:

Искате ли повече рецепти, информация и съвети как да се храните здравословно и балансирано? Е, не забравяйте да се свържете с нас чрез нашата безплатна онлайн услуга по хранене, с която разполагаме. Ще ви чакаме! Защото аз избирам да се грижа за себе си и за теб?