Храненето е важна част от нашето обучение и от него ще зависи напредъка в по-голяма или по-малка степен. В случай на население, което практикува тежести във фитнеса и иска да тонизира или хипертрофира мускулите си, рибата тон е от съществено значение за вашата диета поради високата си протеинова стойност. Фактът, че се консервира за по-лесно потребление, може да внесе някои негативни аспекти, които без съмнение са много по-малко от ползите. Днес ще поговорим малко повече за този вид пакетирани риби.

предимства

Печалби

Несъмнено едно от най-големите предимства и основната причина за консумацията му при спортисти е голямото количество протеини, които ни осигурява.

За всяка кутия тон от 100 грама получаваме около 27 грама протеин което представлява около половината от препоръчителното дневно количество.

Също така зависи основно от вида на резервата, тъй като има два вида: консервиран във вода и консервиран в масло. Първата форма на консервиране има по-малко количество протеин в сравнение с втората, въпреки че включва и висока консумация.

Това, което главно различава консервирания тон от пресния неконсервиран тон, е количеството мазнина, което носи. Това може да бъде предимство или недостатък, защото за тези, които искат наддават на тегло, както и съдържание на протеин това е чудесен начин да го направите. Това обаче може да бъде отрицателно за тези спортисти, които търсят само протеини, така че е по-добре да ядете прясна риба.

Друго предимство, което представлява, е това можете да го добавяте към всякакъв вид храна. Някои форми на приложение на този резерват могат да бъдат в салата, с тестени изделия, във френски омлет, сандвич, с домати и др.

Вземете въображението си и го включете в ежедневната си диета, особено в моментите след тренировка. Ще възстановите необходимото количество протеин, за да напреднете в културизма.

Недостатъци

Както бе споменато по-горе, недостатъците идват само от начина, по който са опаковани. Съдържанието на натрий е един от тях, тъй като чрез консервиране в масло сумите почти пет пъти.

Покажете специални грижи с тази излишна консумация при хора, страдащи от хипертония. Съществуват обаче няколко марки, които предлагат тези консерви с консервиран тон с ниско съдържание на сол и са подходящи за тези видове заболявания.

Пресният тон има много повече предимства от консервирания тон. Основната се дължи на мазнините, споменати в предишните предимства, като естественият тон е много по-нисък в тях.

Какво още маслото може да варира, като е маслиново или слънчогледово и количеството омега-3 мастни киселини, което има, ще зависи от това.

В заключение е a страхотна храна, която трябва да включите в диетата си, ако сте спортист.

Перфектната протеинова добавка по естествен начин, която можете да комбинирате и при всякакви ястия.

Последна актуализация: 23.03.2015 г. в 22:39