Всеки първи ден от месеца мнозина планират да посетят фитнеса, за да свалят излишните килограми, натрупани през периоди на физическо бездействие; през зимата причината е студеното време, а през лятото измамата служи като оправдание.

Въпреки това, освен упражнения (и неадекватно хранене!), Линията може да бъде повлияна и от други фактори, включително сън. Тоест липсата на сън може да доведе до напълняване.

Освен достатъчна физическа активност, наднорменото тегло може да бъде повлияно и по други начини. Например, експертите казват, че има връзка между качеството на съня и продължителността и телесното тегло.

липсата
Специалистът по сън д-р Гай Медоус обяснява, че липсата на сън е свързана с увеличаване на процента на телесните мазнини.

Д-р Медоус твърди, че сънят е важен за теглото, не по-малко от седем до осем часа и през нощта. В противен случай килограмите ще "имат своя шанс".

Прочетете и това: ГРИП: Всичко, което трябва да знаем за профилактиката на грипа, лечението и ваксинацията

"Изследванията показват, че хората, които спят средно шест часа на ден, са с 27 процента по-склонни да имат наднормено тегло." Тези, които спят около пет часа, имат риск от затлъстяване до 73 процента “, каза д-р Медоус.

Липсата на сън може да доведе до наддаване на тегло, тъй като без адекватна почивка хормоните на ситост и глад, лептин и грелин, не работят правилно и следователно могат да стимулират нуждата от храна, особено сладкиши.

Прочетете и това: Как да запазим доброто зрение и какво да правим, когато го загубим

„Ако сериозно мислите да останете здрави и във форма и с нормално тегло, ще бъде много по-добре за вас да направите съня приоритет“, каза д-р Медоус.

Проучване от 2018 г. установи, че хората, които спят най-вече нощем в продължение на седем до девет часа, са просто по-малко гладни.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Sito & Rešeto от www.sitoireseto.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.