• което

    • Ако вашият план е да свалите излишните килограми само за няколко седмици, трябва да започнете закуската с тази важна храна.

    В допълнение към упражненията, един от факторите, които най-много влияят на отслабване са храните, които ядем и порциите, които консумираме.

    Например той закуската трябва да бъде най-пълноценната храна пълен с протеини, млечни продукти, плодове и зеленчуци; а вечерята, като последната храна, трябва да е по-лека за лягане.

    И тъй като закуската е най-важната храна, това е и когато искаме да отслабнем.

    Проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition разкри, че за да се премахнат тези излишни килограми, е необходимо да включите храна в закуската, която ще ни позволи да ускорим загубата на тегло.

    Това е страхотно източник на протеин, яйцето, което може да помогне на хората да достигнат идеалното си тегло по-бързо.

    Според проучването хората, които ядат яйца за закуска, могат загубите до 65% повече тегло за осем седмици, отколкото тези, които не го консумират.

    Причината, поради която яйцето е идеален съюзник за отслабване е, че този протеин помага за стабилизиране на кръвната захар и намаляване на глада, особено между храненията.

    По отношение на препоръчителното количество яйце, изследването установи, че идеалното е да се яде 2 до 3 парчета сутрин, с ниско съдържание на мазнини и разбира се, консумирайте го умерено.

    Ползи от яденето на яйце

    В допълнение към предоставянето на a голямо количество протеин и задоволяват апетита ни за по-дълго, яйцето има голям брой свойства.

    • Пълноценна храна

    Яйцето се счита за a пълноценна храна, тъй като в допълнение към протеина, той осигурява липиди, витамини и минерали.

    • Съдържа малко калории

    Яйце може да ви даде 60 до 70 калории, какво го прави храна с ниско съдържание на мазнини.

    • Не повишава холестерола

    Въпреки че се смята, че яйцето не се препоръчва, защото би увеличило нива на холестерола в кръвта, истината е, че тази храна не е опасна и можем да я консумираме без проблем.

    Според експерти, за да повишим холестерола си, ще трябва да ядем 5 или 6 парчета на ден.

    Започнете закуската си с този протеин и отслабнете бързо. Разбира се, проверете дали е органично.