Отговорът не е това, което мислите.
Изминаха само два часа, откакто вечеряте и вече сте гладни. Почти е време за сън, но умът и стомахът ви не ви оставят на мира, изкушавайки ви да посетите кухнята отново, за да хапнете.
Проблемът е, когато искате да отслабнете. Тази мисъл се превръща в мъчение и понякога предпочитате да спрете да ядете, защото не растете по-високи.
Въпросът за милиони долари е дали ще си легнем гладни да играем за или срещу нашето тегло?
Според диетолозите Стефани Кларк и Уилоу Джарош от C&J Nutrition, отговорът не е черен или бял. Всичко зависи от вашите хранителни навици и цели, които имате по отношение на здравето. Това, което казват, е, че трябва да демистифицирате идеята, че късното ядене ще ви напълнее.
"Яденето късно през нощта няма да ви накара да качите излишни килограми. Докато не надвишавате препоръчителния дневен прием на калории за вас, това няма да повлияе на баланса. Така че няма нужда да избягвате да ядете, мислейки, че това ще ви накара да загубите тегло ", казват експертите.
Това обаче не ви дава зелена светлина да погълнете пакет шоколадови бисквитки, преди да облечете пижамата си. Диетолозите обясняват, че не трябва да ядете твърде много от това, което причинява лошо храносмилане, дискомфорт или болка, тъй като това ще повлияе на съня ви, или ще бъдете толкова сити на следващата сутрин, че ще пропуснете закуската, разваляйки метаболизма си.
Но също така не бива да се гладувате до такава степен, че да ви е трудно да заспите или да спите. Лишаването от себе си и задържането на желанието за ядене също може да бъде вредно и ви кара да консумирате много повече, отколкото сте предполагали.
Препоръчително е да намерите баланс. Ако винаги сте гладни час или два след като сте яли, решението може да е толкова просто, колкото да си помогнете повече в тази чиния в края на деня. Трябва също така да се уверите, че храната ви включва протеини, въглехидрати с високо съдържание на фибри, малко здравословни мазнини и много зеленчуци, защото това ще ви помогне да се чувствате по-удовлетворени по-дълго. Или може би яденето на лека закуска преди лягане е навик, от който се чувствате сякаш няма как да избягате. Ако това е вашият случай, не се огорчавайте! Просто се уверете, че планирате диетата си през деня, за да запазите 150 калории за тази късна нощна закуска.