Сега през септември е, когато резолюциите започват да губят онези килограми, които успяхме да натрупаме през лятото. Идеалното тегло е онова магическо число, което всички искаме да постигнем и най-важното да поддържаме и че везната не се движи и грам, независимо какво се случва. Списанията за красота и дори списанията за здраве се кълнат, че могат да ни помогнат да го постигнем; марки дрехи, чиито модели имат само един тип фигура, ни карат да вярваме, че това е идеалът за красота; и известни личности рекламират определени продукти или диети като ключове за техните перфектни тела. Непрекъснато ни бомбардират с тази концепция, но идеята, че има определена фигура или „идеална тежест“, която трябва да бъде отразена в мащаба, за да бъдем божествени, е не само фалшива, но и опитите да я постигнем могат да достигнат да бъде опасно за здравето.

тегло

Идеално тегло спрямо нормално тегло

Професионалистите заместват идеята за „идеално тегло“ с нормално тегло, което вместо да бъде конкретна фигура е диапазон, в който теглото ни според височината ни се счита за здравословно. За изчисляването му се използва индексът на телесна маса (BMI), чиято формула разделя килограмите на височината на квадрат. Щяхме да имаме нормално тегло, когато резултатът беше между 18,5 и 24,9. Това означава, че има широк диапазон от тегло, при което човек с определен размер би имал „нормално“ тегло.

Например за човек, който измерва 1,65, нормалното тегло е между 50,3 кг и 67,8, което е почти 20 килограма разлика! И колкото по-висока е височината, толкова по-голям е обхватът (за човек с размери 1,80 м той е между 59,9 и 80,7). Имайки това предвид, е трудно да се разбере как може да се популяризира идеята за идеално тегло, когато то може да бъде напълно нормално и здравословно с вариация от 20 килограма.

Дори и този метод обаче не е напълно надежден, тъй като, както виждаме, той взема предвид само теглото, ръста и пола (има таблица на стойностите за жените и друга за мъжете с малка разлика). Това е метод, който не може да се използва при деца, които все още растат, при тези над 65-годишна възраст, хора над 1,98 или по-малко от 1,47 м или при много мускулести хора. И е ли, че един от най-големите проблеми при този метод е, че той не отчита каква част от теглото е мазнина и каква част мускул. Това означава, че човек с много мазнини и малко мускули може да има същия ИТМ като друг човек със същата височина с малко мазнини и много мускули. Дори и двамата да са с стойности над нормалното тегло, единият би бил напълно здрав, а другият не.

Нормално тегло спрямо здравословно тегло

Нормалното тегло, което показва, е диапазон на теглото, при който има по-малка вероятност да страдаме от заболявания, т.е. това е диапазон, в който нашето тегло би се считало като цяло за здравословно. Това обаче не е единствената променлива, която я определя. Както споменахме в предишния параграф, можете да имате ИТМ, който показва наднормено тегло, но това се дължи на процента на мускулите и следователно е напълно здравословно.

Начинът на живот също трябва да бъде взет под внимание. Човек с ИТМ над 25, който е с наднормено тегло или дори със затлъстяване, но който спортува редовно и се грижи за диетата си, ще има по-малък риск от развитие на определени заболявания, отколкото човек с нормално тегло, който води заседнал начин на живот и лоша диета . Както видяхме в тази публикация, има случаи на слаби хора, които натрупват много висцерални мазнини, т.е. около органите, което всъщност представлява здравословен проблем, но ИТМ обаче показва, че те са с нормално тегло.

Заключение: идеалното тегло не съществува

Концепцията за идеално тегло се популяризира от козметиката, диетичните продукти, хранителната промишленост ... индустрии, които се интересуват от създаване на загриженост/мания за правене на бизнес. Повечето пъти, ако искаме да отслабнем, не е защото сме загрижени за здравето си, а защото не сме доволни от това как изглеждаме и това обикновено се определя от нашата среда.

Но въпреки че ни е трудно да го приемем, теглото не е най-важното. Трудно е да го признаем, ако не сме доволни от външния си вид и следователно е разбираемо, че прилагаме методи, които обещават големи промени за кратко време, но въпреки че в някои случаи външните ефекти могат да бъдат положителни, през повечето време вътрешните не са. те са толкова много.

Идеалното тегло не съществува и популяризирането на този идеал за красота въз основа на диети и продукти, които ви карат да отслабнете много за кратко време, може да доведе до сериозни здравословни проблеми, в допълнение към факта, че е много трудно да се поддържат резултатите и сте склонни да се възстановявате по-бързо и тогава е по-трудно да загубите тези килограми отново. Отслабването с 5% има по-големи ползи за здравето и е по-лесно да се поддържа с течение на времето. В допълнение, идеята за идеалното тегло може да има сериозни последици за психичното здраве, причинявайки чувство на неудовлетвореност, когато е много далеч от нашата цифра или не сме в състояние да я достигнем въпреки лишенията, на които сме подложени и може да предизвика ниско ниво самочувствие и дори депресия.

Също така ИТМ и нормалното тегло не могат да бъдат единственият параметър, по който се ръководим да изчисляваме нашето „здравословно тегло“. Това може да бъде полезно, ако се използва заедно с проучвания на телесния състав (процент на мазнини и мускули и местоположение на мазнини), съотношение талия-ханш (ако талията е по-висока, съществува риск от сърдечно-съдови заболявания), анализ на кръв . и, разбира се, начина на живот, който се следва.