Fucsia.co
Ако искате да поддържате форма, но не знаете кой спорт е най-подходящ за вас. В Деня без кола ви разказваме за ползите от колоезденето. Решете си и продължете да въртите педалите!
"Тези, които карат колело, спестяват от посещения при лекар." Това казва д-р Пробьозе, президент на здравния център на Германския спортен университет, тъй като само с педалиране на 10 минути на ден циркулацията се активира и подобрява; на 30, подобрява сърдечната функция; и над 60 години се генерира чувство за психическо благополучие, противодействащо на симптомите на депресия, тревожност и стрес.
- Изгаря много калории за кратко време: Карането на колело генерира по-високи калорийни разходи, отколкото например излизането на разходка. В разходка от приблизително половин час, пътувайки между 19 и 22 километра в час и според индекса на телесната Ви маса се изгарят 100 до 200 калории. Освен това повишава скоростта на метаболизма ви и ако го практикувате често, ви помага да отслабнете и да го поддържате.
- Предотвратява болки в гърба: При педалиране се упражняват мускулите на долната част на гърба, мястото, където се намират нараняванията на гърба. По същия начин прешлените са укрепени, предотвратявайки досадни болки в гърба.
- Предпазва ставите: Карането на колело е упражнение с умерена интензивност за ставите, дори много повече от ходенето.
- Намалява риска от инфаркти с 50 процента: Този вид физическа активност е чудесен съюзник на сърцето ви. Проучване в болниците в Хавър, Мюнстер и Грьонинген заключава, че съществува тясна връзка между колоезденето и 60% намаляване на сърдечно-съдовите заболявания.
- Млякост и целулит Сбогом!: Това, че вашият велосипед се превърне в най-добрия ви приятел, ще ви накара да изглеждате по-добре, както и да се чувствате по-добре. Изпълнението на този спорт тонизира и укрепва седалищните, бедрените и прасечните мускули и намалява появата на целулит.
- Това е антидепресант par excellence: Педалирането по еднакъв и непрекъснат начин намалява последиците от стреса и депресията, тъй като като спорт, който изисква концентрация, той генерира ендорфини - по-известни като „хормоните на щастието“ - противодействащи на последиците от тези състояния. Педалът да бъде щастлив, това е въпросът.
И то е, че има безброй изследвания, които потвърждават ползите от карането на велосипед. Друг от тях, наречен Здраве и велосипед, подготвен от Здравния център на Германския спортен университет, резултатът беше такъв „Карането на колело укрепва тялото и душата“ . А ти какво чакаш?