Социалната мрежа го научи, че има други хора, които постигат целите си и той започна да променя живота си, като превърна спорта в един от своите стълбове

Мариса Шилачи-Кайтън е висока 1,60 метра и днес тежи 59 килограма. Тя е здрава и здрава жена и има тялото, което винаги е искала. Преди малко повече от година обаче положението му беше съвсем различно: той тежеше почти 50 килограма повече и животът му беше ад. Но Мариса беше уверена в себе си и реши, че трябва да отслабне, ако иска да има минимално приятен живот.

Сега тя разказа своята история на Wellness Wins, страница, която събира истории за подобрение, за да помогне на други хора да постигнат целта си. Той признава, че животът му се е разпаднал, когато е сменил работата си: той е бил на близо 30 години и е оставил активна работа и до която е ходил всеки ден с велосипед за по-заседнал, до който също е трябвало да пътува с кола. Какво още, претърпял стрес и бил изоставен: започна да наддава и да страда от здравословни проблеми, довели до тежат повече от 100 килограма.

тази

Мариса започна да търси решение и го намери в Reddit, социална мрежа, която много хора качват своите снимки постепенно да разкажат как напредват по пътя си към целта. Там той видя, че много жени, които бяха в неговото положение, бяха успели да свалят десетки килограми и решиха да опитат. Знаеше, че ще го отнеме много месеци, но беше мотивиран да знае, че от самото начало тялото му ще го забележи.

Загубени 45 килограма

Той започна с установяване в живота си дневна диета от 1500 калории и ходене в продължение на половин час в продължение на три дни в седмицата. Въпреки че в началото беше трудно, с течение на времето той удължава разходките си и намалява калориите си, оставяйки ги в диапазона между 1200 и 1400 на ден. И към това упражнение се присъединиха по-късно Зумба и туризъм, дори да се регистрирате за програма, наречена c25k, която ви позволява да изминавате пет километра само за 9 седмици.

Дисциплината е ключова, тя е завинаги. Дните, в които имам най-малко желание да спортувам, са дните, в които имам най-голяма нужда от него

Тя бързо започна да забелязва подобрение, не само по отношение на отслабването, но и при други проблеми, които я преследваха: започна да спи по-добре, да има повече енергия и по-добро настроение. Вече нямаше мигрена толкова често и започваше да отслабва, затова довери на най-близките си приятели пътуването, което е предприел, тъй като дотогава той го пазеше в тайна, в случай че не успее.

Желанието му да живее щастливо го накара да предотврати операция на глезена, която трябваше да преодолее, да се превърне в непреодолимо препятствие в средата на пътуването си. Спомни си празните часове, прекарани пред телевизора, и реши това Исках да остана активен и щастлив човек. И накрая, една година след като промените начина си на живот, Мариса успя да свали 45 килограма и да свали бариерата от 60 килограма, която е преодолял преди много години.

Много жени започнаха да бягат през последните години по света

Сега той е много по-изходящ човек, който не се отказва от никаква социална дейност, нещо, с което тя беше свикнала да се самосъзнава по отношение на физиката си. Той е придобил увереност и това се проявява във всички аспекти на живота му, от работа до личен външен вид. Мариса е нова и напълно щастлива жена.

Трудното е да останеш

Едно от нещата, които тази жена е струвала най-много, за да се разбере, е как някои хора се отнасят с теб. Има хора, които са му обърнали гръб, когато е напълнял и е станал някой различен от това, което е днес, но които сега искат отново да бъдат част от живота му. Тя не разбира, че има такива, които се държат по различен начин с нея, защото сега тя тежи по-малко от преди и това е нещо, с което главата й трябва да се справя ежедневно.

Но Мариса е категорична, че иска да продължи да бъде човекът, който е днес и за това е направила много стъпки в правилната посока. Един от тях е да се превърне в пристрастен наркоман: излез навън 3 или 4 дни в седмицата за бягане между 6 и 12 километра, въпреки че неделя е, когато той взе тялото си до краен предел. Целта й е да избяга 33-километрова надпревара в деня, в който навърши 33 години и е убедена, че ще успее. Освен това тя ходи на фитнес два или три дни в седмицата, за да прави упражнения за съпротивление и тежести, защото те й помагат да бъде по-добър бегач.

Що се отнася до диетата, той е паркирал в среден прием между 1700 и 1900 калории ежедневно, въпреки че е наясно, че в дните, в които полага повече усилия, трябва да яде повече от това количество. Преминало е от „яденето на по-малко калории за отслабване до приемането на повече калории в подкрепа на физическата ми активност“.

Мариса премина от „ядене на по-малко калории, за да отслабна, към ядене на повече калории, за да поддържам физическата си активност“

Вашата диета се състои от много плодове, зеленчуци и постни протеини. Въпреки че признава, че е експериментирал с вегетарианството, той вярва, че той просто е човек, който яде много вегетарианска храна. Мариса изпраща съобщение до други жени, които искат да се усъвършенстват, както направи: „Мотивацията е мимолетна, но дисциплината е завинаги, е ключът. Научи ме, че дните, в които имам най-малко желание за упражнения, са най-нуждаещите се от мен ".