Лятото и грижите за него | Антонио Форгиарини, гинеколог | Клиника Millet Valencia
Лятото току-що пристигна и с него промяна в нашите обичаи. Ако сте бременна, ето няколко препоръки:
- Рибата осигурява протеини, омега-3 и наситени мазнини, които имат благоприятен ефект. Препоръчва се да се ядат около две ястия седмично (300 гр), като се консумират умерено някои риби (скумрия, риба тон, император, паламуд) поради високото им съдържание на живак: излишъкът от този метал в кръвта може да причини двигателни и неврокогнитивни промени в новороденото.
- Пазете се от паразита Anisaki, съдържащ се в суровата риба: избягвайте пушена риба (аншоа, сурова сьомга) и яжте суши само ако е дълбоко замразена (в индустриалните фризери къщата не си заслужава).
- Големи количества плодове и зеленчуци, особено броколи и ягоди, които помагат за по-доброто усвояване на желязото.
- Изпълнявайте умерени упражнения, 30 минути през ден, като избягвате гмуркания или спорт, където трябва да лежите легнали или неподвижни за дълго време. Пилатес или йога за бременни жени са чудесен вариант. Това ще ви помогне да предотвратите гестационен диабет, прееклампсия, преждевременно раждане и следродилна депресия.
- Чувства се добре по време на бременност балансирана диета за майки
- Ако гледате диетата на съпруга си, той щеше да има по-малко време да говори за мен
- Ако се занимавам със спорт и диета, защо не отслабна Лични тренировки с електростимулация в
- Ако търсите бременност, не пренебрегвайте диетата си
- Диета с по-малко калории удължава живота на El Comercio