Глория Моралес е организаторът в Испания на Ballet Fit, дисциплина, която извайва тялото ви, без да се налага да ходите на материали или да посещавате фитнес

което

Когато Ballet Fit е свързан с Пилатес, Глория Моралес използва цялата си енергия, за да развърже тези две дисциплини, които, макар и априори да изглеждат, нямат нищо общо: «мнозина смятат, че това е като да правиш пилатес, но забравят, че Джоузеф Пилатес е бил вдъхновен от упражненията на танцьорите за да създадете своя метод. Всички дейности идват от балета; Упражненията по пилатес са взети от класовете по класически танц. Експертът е професионален танцьор и промоутър в Испания на Балетна форма, новата дейност, която смесва деликатните упражнения на балета с фитнес и която идва от САЩ.

Нито елементи, нито материали

За разлика от балета, при който трябва да ходите с конкретни обувки, лък и съвсем вероятно чорапи и фитнес, който изисква спортни обувки, например в Балетна форма Не е необходимо да се спазва определен протокол: «Не се изисква специално техническо облекло. Препоръчително е обаче да носите удобно облекло, плътно прилепнало към тялото, така че инструкторът да може да посочи точните постурални корекции », обясняват от Ballet Fit. Също така не са необходими специални обувки: може да се практикува бос, с памучни чорапи, Балетни чехли до средата на крака - стига да са изработени от плат или спортни обувки без подметка, така че стъпалото да може лесно да се огъва.

«За да направите Ballet Fit не ви е необходим материал: всичко е с тежестта на нашето тяло. Имаме нужда от балетен баре (въпреки че сесиите могат да се правят и без тях, въпреки че това е диференциращият елемент), а отговорът на въпроса "как танцьорите имат тези тела" е прост: те активират културизма си ", разкрива Глория Моралес. И трябва само да опитате клас от тази нова дейност (в която не ви е необходима основа на този танц, за да можете да започнете в него), за да осъзнаете, че единичната структура, на която е разделен, вече е много различна от всичко останало .:

Отдел за балетен клас

Балет Баре (20 минути): следвайки традиционните балетни упражнения, тя се състои в активиране на тялото като цяло, работа върху гъвкавост, баланс и пълно мускулно тонизиране.

Кардио балет (10 минути): това е висока кардио тренировка, базирана на проста хореография. Този блок действа устойчивост, подобрява капацитета на белите дробове и сърдечно-съдовата система, насърчава координацията, изгаря калории и освобождава токсини и натрупани мазнини. Това е най-артистичният блок, тъй като ви позволява да изразите себе си чрез най-елегантните движения на балета.

Балет на пода (20 минути): упражнения, вдъхновени от балет, йога и/или пилатес стречинг, изпълнявани на постелка. Тук се обработват вътрешните мускули на точки като сърцевината, седалището или ръцете, разчитайки на дихателни техники, които позволяват на тялото да се адаптира към своите нужди.

Накрая ще бъдат проведени упражнения за гъвкавост и релаксация, които подобряват жизнените функции на тялото, както и упражнения за внимателност, благоприятстващи личния растеж. Накратко, след сесия на Балетна форма учениците завършват с много задоволителни усещания.

Активност на „цялото тяло“

Така го определя танцьорката Глория Моралес като цялостна дейност, при която никога не се набляга повече на една област на тялото, отколкото на друга. «Нищо не извайва като балет. Основата е в правилната стойка на тялото. Все по-често хората ходят на тренировки, които са ефективни и не нараняват. "В фитнес влязохме в битка. Склонни сме да мислим, че откакто се изпотяваме, сме направили добра тренировка, но това не е следствие от добре свършена работа. Много жени искат да се тонизират красиво, без да се чувстват притиснати, а Ballet Fit го постига за много няколко часа ", казва организаторът в Испания.

Какво трябва да знаете

  • Ballet Fit е дисциплина, базирана на класическата танцова техника, насочена към по-фитнес.
  • Сесиите с продължителност 50 минути са разделени на: Баре Балет (20 '), Кардио Балет (110') и Етажен балет (20 ').
  • Не изисква предишен опит или знания в класическия балет.
  • Считан за допълнително обучение за кросфитъри, триатлонисти и бегачи, той позволява да се работи върху гъвкавостта и подобрява мускулните показатели.
  • Кардио блокът подобрява белодробния и сърдечно-съдовия капацитет, насърчава координацията, изгаря калории и освобождава токсини и натрупани мазнини.
  • Ballet Fit има предимството да свързва ума с тялото и повишава самочувствието.

Теми

  • Балети
  • спорт
  • Танц
  • Упражнение
  • Поддържаща гимнастика
  • Танц
  • Йога
Най-четените
  1. Защо, когато прочетете това, ще спрете да дишате през устата си
  2. 5-те вида коремна дъска, които най-много помагат за намаляване на мазнините по корема
  3. Упражнения у дома за начинаещи: как да започнете, ако никога не сте спортували
  4. Областите на тялото, най-чувствителни към студ и как да ги предпазим
  5. Síclo, режимът на въртене, който изгаря до 600 калории на сесия
  6. Митът за 10 000 стъпки: Колко и как да ходите всеки ден, за да отслабнете
  7. Burpees: какво е това, за какво е и как да направите това упражнение добре
  8. Анаболизъм: какво е и как действа
  9. Лека атлетика: произход, история и доказателства за състезанието
  10. 10 упражнения за получаване на силни ръце за рекордно време
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре