Как да премахнем локализираните мазнини?
Мазнините се натрупват в по-голямо количество в определени области на тялото, като много трудно се елиминират, каква е причината?
Липопротеинова липаза, гени и еволюция.
Процесът на натрупване на мазнини в организма е много сложен. Един от основните отговорници за този процес е ензимът, наречен липопротеин липаза. Основната му функция е да събира мазнини от кръвта и да ги изпраща директно в магазин, наречен мастна тъкан, който се състои от клетки, наречени адипоцити. Когато тези адипоцити „набъбнат“ с мазнини, ние говорим за процес, наречен клетъчна хипертрофия и когато те се умножават на брой, говорим за друг процес, наречен хиперплазия.
Какво определя колко е липопротеиновата липаза в зависимост от кой сайт?
Генетичната. Всички ние имаме генетична дарба, която определя състава на тялото ни. В районите, където има повече липропотеилипаза, ще се натрупват повече мазнини. Гените влияят по два начина, от една страна според наследството, което имаме от нашите предци, и от друга, според нашата жизнена история по отношение на промените в теглото. Тоест, ако през целия си живот много пъти сме натрупвали тегло, в тези области, където мазнините са се отлагали най-много, ще бъдат областите, в които е най-трудно да се елиминират, тъй като тялото ни се противопоставя да се отърве от нови адипоцити и какво прави това е да ги "издухате". Тялото има тенденция да обръща хипертрофия, но не и хиперплазия, поради което е толкова важно да се контролира затлъстяването в началото на живота. Този процес, при който начинът на живот променя начина на изразяване на гените, е известен като епигенетика и е ключов процес в еволюцията на човека и в развитието на затлъстяването.
Еволюцията на човека като вид. Има теория, която защитава, че човешкото същество се е специализирало с течение на времето в „спестяване на енергия“, като я натрупва под формата на мазнини, за да я използва по-късно по време на глад, това известно като усъвършенстват генотипа или пестелив генотип. Въз основа на тази теория се разбира защо ни струва толкова много да губим телесни мазнини, просто защото милиони години са определили тази характеристика. Както всяка теория, тя има своите недоброжелатели, но еволюционната перспектива винаги трябва да се взема предвид. От друга страна също се предполага, че местоположението на мазнините се дължи на икономията на движение. При мъжете за предпочитане се натрупва в корема, за да не възпрепятства двуногите им движения и да може да пътува на големи разстояния, а при жените преди фертилна възраст в ханша и дупето, за да не възпрепятства гестационния процес, след фертилната възраст там е тенденция към натрупване в корема, както при мъжа.
"Процесът, при който начинът на живот променя начина на изразяване на гените, е известен като епигенетика и е ключов процес в еволюцията на човека и в развитието на затлъстяването".
Как да премахнем локализираните мазнини?
Как да направим така, че локализираните мазнини в корема да изчезнат например? Ако сте мислили да правите изключително коремни преси, ще ви кажа, че е безполезно, ако не контролирате диетата си (освен ако не сте в състояние да правите непрекъснато 45-50 минути коремни преси всеки ден ...). Когато започнем процес на диета и контрол на упражненията, подкожните мазнини (любовни дръжки), като висцералната мазнина, ще бъдат мобилизирани от тялото чрез сложни системи и ще бъдат хомогенно елиминирани от цялото тяло, а не само от областта, която физически сме смачкване. За да обясня този факт, показвам прост пример, всички сме виждали, че когато някой започне да отслабва с упражнения и диета, той губи мазнини в лицето например (а ние не упражняваме лицевите мускули). Очевидно на местата, където се натрупват повече мазнини, ще бъде по-трудно да се премахнат. Това, което ще постигнем като правим коремни преси, е да тонизираме лумбалния пояс, което ще позволи да се запази естествената тяга на червата и да се намали кривината на корема.
Друг много често срещан вариант е да отидете на операция или други подобни процедури. Клинични и експериментални проучвания показват, че тялото има тенденция да преразпределя мазнините и да ги замества в тези области, където те се елиминират рязко.
В заключение, за да се премахнат мазнините, независимо дали са локализирани или висцерални, най-добре е да се контролира диетата, за да се постигне калориен дефицит, който позволява на тялото да използва собствените си мастни резерви. Много е важно да се има предвид, че усилията, които полагаме за постигането на това, трябва да се приемат естествено. Не вярвам в чудодейните диети, но в отслабването по балансиран и здравословен начин чрез промяна на начина ни на живот, ако не, ще имаме много голяма вероятност да възстановим цялата или повече мастна тъкан, която успяхме да премахнем.
Поздрави и до следващия път.
Интересувате ли се от този тип новини? Харесайте страницата ни във Facebook и ще останете актуализирани.
Затлъстялата маймуна, Хосе Е. Кампило
Какво казва науката за диетата, храната и здравето, Луис Хименес
Am J Clin Nutr. 2012 август; 96 (2): 229-33. doi: 10.3945/ajcn.111.033829. Epub 2012 3 юли.
Ефекти от наддаването и отслабването върху регионалното разпределение на мазнините.
Ефект на упражнението за коремна съпротива върху коремните подкожни мазнини при жени със затлъстяване: рандомизирано контролирано проучване, използващо оценки на ултразвуковото изобразяване.
Краткосрочни и дългосрочни ефекти на коремната липектомия върху теглото и мастната маса при жените: систематичен преглед.