стойка

Позата на тялото е просто как държите или държите тялото си, независимо дали статични или движещи се, седнали или спящи, ходещи или вдигащи тежести.

Позата е важна не само от естетически съображения, но и играе много важна роля за здравето.

Лошата стойка на тялото може да доведе до физически и функционални нарушения които, ако не бъдат лекувани навреме, оказват влияние върху качеството на живот.

Това се посочва в това изследване, проведено от Университетската болница "Команданте Фаустино Перес" в Куба.

Следователно, за да ви помогнем да поддържате добра позиция на тялото, ще познаваме лошите пози.

Накрая, ще намерите предложения за подобряване на стойката на тялото и съответно на здравето.

Лумбална болка

Болките в кръста се появяват почти винаги когато човекът седи дълго време с прегърбен гръб, или когато стоите дълго време с „счупена“ талия.

Може да се появи и при носене на нещо тежко, което генерира натиск в различни точки на тялото.

Тази болка обикновено може да се разпростре върху седалището и понякога до краката.

Препоръчваме ви да видите!

Дискомфорт в централната област на гърба

Болките в гърба в средната област са често срещани, когато човек седи с преувеличена гръбна крива или когато стои дълго време, както посочва Националният институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания.

Лошата стойка на тялото в този случай обикновено е с раменете твърде напред или стърчащи в корема.

Болка във врата и главоболие

Шията и главоболието са доста често срещани и в много случаи се дължат на мускулно напрежение. Някои изследвания се фокусират върху изучаването на последните, които се наричат ​​главоболие от напрежение.

Например, прекомерно мускулно напрежение на шийните стави когато човекът дълго гледа право напред.

Понякога мускулното напрежение се причинява от стрес причинявайки например непрекъснато свиване на челюстта.

Изпъкнал корем

Много хора, без да осъзнават ходете или стойте „бутайки“ таза напред.

Естетично причинява тази лоша стойка на тялото коремните мускули се движат напред причиняващи появата на болка или корем, дори при слаби хора.

За да го избегнете, трябва да погледнете добро позициониране на таза спрямо багажника. Тоест правилно подравнете таза и гръбначния стълб.

Как лошата стойка може да повлияе на вашето здраве?

Лошата стойка на тялото може да причини някои от следните последствия:

  • Болки във врата, раменете и гърба
  • Неправилно подравняване на костите и мускулите и повлияване на движението на ставите
  • Износвайте гръбнака, правейки го по-крехък
  • Намаляване на гъвкавостта и удължаването
  • Повлияват баланса и съответно увеличават риска от падания и наранявания
  • Затруднено храносмилане и дишане, според медицинско-информационната институция на Библиотеката на САЩ.

Приемете правилна стойка на тялото

Лошата стойка на тялото увеличава риска от нараняване. Ето защо е много важно да се научите да приемате по-добра стойка на тялото през цялото време.

За да подобрите стойката на тялото си, ето няколко ключови препоръки:

С практика можете да подобрите стойката си, да изглеждате и да се чувствате по-добре.