Правенето му става все по-често, но може ли този навик да навреди на здравето ни? Говорили сме с няколко експерти, за да го изясним и развенчаем митовете.

От Ева Мимбреро, журналист, специализиран в здравеопазването

лошо

27 септември 2019 г., 18:33

The доживотни будилници скоро ще бъдат колекционерска вещ. Все повече хора ги заменят с аларма на вашия мобилен телефон. А това означава винаги да спите с телефона на нощното шкафче.

Можете ли да получите това вредно въздействие върху здравето?До какъв момент променят нашите навици по време на лягане?

Ако проверите мобилния си телефон, преди да заспите ...

С толкова близо мобилния телефон е много лесен и примамлив разгледайте последните известия за деня, проверете социалните медии или прочетете и отговорете на имейл веднъж в леглото.

Обичай, който В крайна сметка може да навреди не само на качеството на съня, но и на функционирането на мозъка ни.

По време на сън мозъкът прочиства системата от вещества, които могат да бъдат вредни

Диего Редолар, невролог и професор в изследванията на здравните науки на УПЦ, ни казва, че излагане на синя светлина които излъчват този тип устройства (мобилни, а също и таблети) предизвикват объркване в мозъка и вярват, че е през деня.

  • "В ретината има специален тип клетки които пренасят информацията за светлината в област на мозъка, която не е тази, която кодира информацията на визуално ниво: те я изпращат в област от хипоталамуса, която е отговорна за контрола на циркадния ни ритъм ", казва експертът.
  • Е, „оказва се, че че синкавата светлина има определена честота на видимия спектър, която е една от най-активните към тези клетки на ретината. С което казваме на мозъка си, че е ден, а не че е нощ “, добавя той.

Биологичен часовник: открийте най-доброто време за всичко

  • Това променя много неща, не само съня и събуждането, но и някои аспекти на физиологично ниво, казва той. „Например освобождаването на хормони като растеж, което се извършва само през нощта, може да бъде променено“, пояснява Redolar.

За да предотвратите увреждането на мобилната лампа, най-простото нещо е да го програмирате така, че в определен час следобед да премине в сепия или нощен режим. Като имате различна честота на светлината, не ни засяга толкова много.

мобилния в мълчание

Може би не придавате твърде голямо значение на известията, но не заглушаването на мобилния телефон в леглото може да направи, несъзнателно нашите мозъци пазят през нощта нащрек.

Навици, които ви помагат да спите правилно

  • „Може да се случи преди всичко вначални състояния на сън, Когато все още сте полузаспали, наполовина будни И когато вече спите, звукът може променяте моделите на съня си и причинявате микропробуждания„Предупреждава невролога.

Ако имате проблеми със заспиването много по-добре е всичко да се остави безмълвно, съветвам.

НАПРАВЕТЕ ВЪЛНИТЕ?

Друг е въпросът, който хората, които спят с мобилния си телефон в главата на леглото, могат да си зададат.

За да знаем до каква степен неговите електромагнитни вълни могат да повлияят на здравето ни, говорихме с него Патриша де Льобет, изследовател в радиационната програма на Института за глобално здраве в Барселона.

  • „Първо, важно е да се отбележи това експозицията, която получаваме през деня, а също и през нощта, както мобилни устройства, така и WiFi рутери е твърде кратък и засега, няма научни доказателства което демонстрира отрицателните ефекти върху здравето, произтичащи от излагането на толкова ниски дози ”, пояснява експертът.

Мобилен наркоман? Признаци, че сте "закачен"

„Това каза - продължава той, - експозицията, произтичаща от използването на мобилни устройства зависи от различни фактори, като разстоянието, на което се намира спрямо тялото ни и функцията, която се използва ”. Според изследователя ...

  • Бутане на телефона от нашето тяло само няколко сантиметра експозицията спада драстично.
  • Емисията е много по-висока, например, ако гледате онлайн видео с висока разделителна способност, отколкото ако получите текстово съобщение.

Затова де Льобет заключава, че „по принцип, ако телефонът е на нощното шкафче, той не е в контакт с тялото ни и не го използваме, експозицията, която получаваме, е минимална”. И той съветва да го използвате в самолетен режим само „ако това, което искаме, е избягвайте да ни събуждате звукът или светлината на екрана при пристигане на известия ".

WiFi: трябва ли да бъде изключен?

Както при мобилния, с разстояние експозицията значително намалява, казва ни експертът. „Обикновено WiFi рутерът е далеч от тялото ни. Освен това излъчва много нисък сигнал, който се повишава само когато се използва за изпращане или получаване на данни ".

Експозицията, която получаваме от WiFi за 24 часа, е по-малка от тази на кратко обаждане с мобилния телефон до ухото

Изследователят дава ясен пример за ниската експозиция на оставянето му включено през нощта. „The излагане на WiFi за цял ден при нормални условия на употреба, по-малко от експозицията на електромагнитни полета предполага кратък разговор с мобилния телефон в ухото ".

  • Както и да е, де Льобет изяснява това важно е да продължите да разследвате за това за да се определи дали има връзки между излагането на лъчение от мобилни телефони и WiFi рутери и ефектите върху здравето.