по-умни

Ефективно отслабвайки в процеса на фентермин, ще забележите много предимства, като например да изглеждате по-добре и да сте в по-добро физическо състояние. Има и ползи за вашето здраве, като например по-нисък риск от заболявания, рак и други хронични заболявания, но знаете ли, че отслабването може да ви направи по-умни? Ново изследване показва, че наднорменото тегло може да бъде също толкова вредно за мозъка, колкото и за тялото ви, така че имате още повече причини да започнете да спортувате и да се храните здравословно - това е най-умното решение, което можете да вземете!

Отслабнете, станете по-умни

Проучване от 2011 г. от държавния университет на Кен беше една от първите стъпки в разследването на концепцията, че отслабването може да ви направи по-умни. Изследователите са изследвали общо 150 души с наднормено тегло - някои от които са отслабнали, а други - не. Участниците бяха подложени на поредица от тестове за когнитивни способности за измерване на нивото на паметта и вниманието; веднъж при изходното тегло и след това отново след отслабване с поне 22 килограма чрез операция или други средства.

В началото на проучването изследователите установяват, че 24 процента от участниците са имали „увредено учене“, а 23 процента са с лоша памет. Тези, които отслабнаха, подобриха резултатите от тестовете си, докато тези, които не показаха паметта си, леко се влошиха. Причината за това се смята за отрицателните ефекти на затлъстяването върху тялото и мозъка като хипертония, диабет тип 2 и сънна апнея, всички последици от наднорменото тегло, които са вредни за вашите когнитивни функции, особено паметта.

Защо упражненията са интелигентният избор

Освен да ви приведе във форма физически, редовните упражнения също могат да ви приведат във форма психически. В проучване от 2012 г. възрастни заседнали възрастни демонстрират значително подобрени когнитивни функции (включително способността да мислят, запомнят и да вземат бързи решения) след като са преминали четиримесечно интервално обучение с висока интензивност.

Изследването измерва когнитивните функции на участниците, състава на тялото им, притока на кръв към мозъка, сърдечните функции и максималната им толерантност към упражненията, преди да започне цикъл два пъти седмично и упражнения с кръгове с тежести. Въпреки че не е изненадващо, че нейното тегло, индекс на телесна маса, мастна маса и обиколка на бедрата намаляват и способността й да се увеличава, когнитивните й функции също се подобряват значително. Смята се, че тези подобрения в когнитивните функции се дължат на повишен приток на кръв към мозъка по време на тренировка; Освен това, пропорционално на промените в тренировъчния капацитет и телесното тегло, колкото повече могат да упражняват и колкото повече тегло губят, толкова по-умни стават.

Това показва, че в допълнение към борбата със здравните рискове, произтичащи от затлъстяването, упражненията частично помагат да се предотврати спадът на когнитивните функции като нормална част от стареенето, което може да бъде по-лошо за тези със сърдечни заболявания. Освен това, докато хората могат да контролират холестерола или кръвното си налягане с едно хапче, едно хапче няма да ви направи по-умни, докато упражненията правят всичко. Така че имате още повече причини да се възползвате максимално от енергията, която фентерминът ви дава, като включите повече активност в ежедневието си.

Хранете се по-здравословно, имайте по-здрав ум

Докато връзката между отслабването и упражненията показва подобрения в когнитивните функции на участниците в проучването, също така е вярно, че мозъкът се нуждае от основни хранителни вещества, за да функционира в най-добрия случай. Ето някои здравословни храни, които могат да ви помогнат да бъдете по-умни, докато продължавате процеса на отслабване:

1. Пълнозърнести храни

Подобно на останалата част от тялото ви, мозъкът ви се нуждае от енергия, за да функционира правилно. Способността да се концентрираме идва от адекватно и постоянно снабдяване с енергия, под формата на глюкоза от нашата кръв, която отива в мозъка. Избирайки пълнозърнести храни, като трици, хляб със семена, кафяв ориз и пълнозърнести макарони, вие ще останете психически нащрек през целия ден в резултат на постоянно освобождаване на глюкоза в кръвта.

2. Синя риба

Есенциалните мастни киселини (ЕМА) имат много ползи за здравето, включително здравословна мозъчна функция, но те трябва да бъдат получени от вашата диета, тъй като те не могат да бъдат произведени от тялото. Най-ефективните омега 3 мазнини присъстват естествено в мазни риби като сьомга, пъстърва и сардини, тъй като тези риби съдържат специалните хранителни вещества EPA и DHA; Изследователите са показали, че ниските нива на DHA са свързани с повишен риск от болестта на Алцхаймер и загуба на паметта.

3. Домати

Има много доказателства, които предполагат, че ликопенът, мощен антиоксидант, открит в доматите, може да помогне за защита срещу вида увреждане на свободните радикали на клетките, което се случва при развитието на деменция, особено болестта на Алцхаймер.

4. Тиквени семки

Шепа тиквени семки на ден е всичко, от което се нуждаете, за да получите RDA на цинк, жизненоважен за подобряване на паметта и мисловните умения.

5. Киви

Отдавна се смята, че витамин С подобрява умствената бдителност, така че яжте много храни, богати на витамин С, като киви, касис и портокали за тяхното въздействие върху мозъка.

6. Орехи

Изследванията показват, че консумацията на витамин Е може да помогне за предотвратяване на когнитивния спад, особено при възрастните хора. Ядките са чудесен източник на витамин Е, заедно със зелени листни зеленчуци, аспержи, маслини, семена, яйца, кафяв ориз и пълнозърнести храни.

7. Ябълки

Ябълките са водещ източник на кверцетин, растителен химичен антиоксидант, който поддържа вашите умствени сокове да текат, като предпазва мозъчните ви клетки от атаки на свободни радикали, които могат да доведат до когнитивен спад. За да сте сигурни, че си оправяте мозъка, яжте ябълки с кожата, тъй като там ще намерите по-голямата част от кверцетина

8. Спанак

Този зелен листен зеленчук е пълен с хранителни вещества, предотвратяващи деменцията, като фолиева киселина, витамин Е и витамин К. Само половин чаша варен спанак съдържа една трета фолиева киселина и петкратно необходимото количество витамин К за един ден.

Известно е, че отслабването намалява риска от заболяване, както и носи други ползи за здравето, но това изследване също така показва, че здравословният начин на живот може да подобри мозъчната ви сила и да ви направи по-умни. Вашето тяло и мозък се нуждаят от упражнения и основни витамини, за да функционират правилно, така че правилните диетични избори и упражненията по време на процеса на отслабване с фентермин са интелигентен избор, който ще ви направи още по-умни и ще ви помогне да отслабнете.

Чувствате ли се по-умни, докато отслабвате? Ще се радваме да чуем вашите мисли по този въпрос, затова, моля, оставете коментар по-долу!