Понякога промените в теглото ни, заедно с лошата диета, причиняват появата на отпуснатост. За да върнете тези тонизирани ръце и крака, ето 5 полезни съвета.

Какво е увисване?

Загубата на тегло, особено когато не се прави след подходяща диета и успешна програма за упражнения, може да причини загуба на мускулна маса и последваща поява на излишна отпусната кожа и меки зони. Това е доста често срещан проблем при хора, страдащи от внезапна загуба на тегло поради заболяване или след операции като бариатрична хирургия. Друга причина за това разстройство е загубата на еластин и колаген, които страдаме с напредване на възрастта.

Въпреки че отпуснатостта се анализира като естетичен проблем, излишъкът от кожа може да причини инфекции от бактерии или гъбички. Ето защо е важно да го лекуваме навреме и да избягваме увреждане на нашето здраве и самочувствие.

5 съвета за преодоляване на увисването

Неправилна диета

преодоляване

Според специалисти, една от основните причини за появата на вялост е лошата диета. Понякога сме склонни да спазваме определен тип диета, където когато отслабнем, това, което правим, е да загубиш Вода и мускулна маса. Това причинява появата на отпуснати области в ръцете, задните части, корема или бедрата. Затова препоръчваме ядене на мускули за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини като яйца, пуйка и бадеми, които са богати на протеин. Според някои изследвания ябълки с кожата помага за насърчаване на мускулния растеж и изгаряне на калории.

Значението на антиоксидантите

Антиоксидантите са най-добрият ресурс за борба срещу действието на свободните радикали. Тези токсини допринасят за стареенето на нашата кожа и насърчават отпускането.

Червените плодове и цитрусовите плодове са идеални за получаване на добър запас от антиоксиданти и витамин С, като по този начин допринасят за пречистването на организма и образуването на колаген.

Без нездравословна храна

Така наречената нездравословна храна е лесен ресурс, когато нямаме време или когато изпитваме безпокойство. Но тези продукти, богати на соли и мазнини, са вредни за нашия организъм: те увеличават теглото ни, благоприятстват отлагането на мазнини в тъканите ни, засягат сърцето ни и допринасят за увеличаването на холестерола. Чрез натрупване на течности в тъканите, ние губим твърдостта на кожата. Така че сега знаете Избягвайте ги!

Внимавайте за слънцето!

Слънцето е необходимо за нашето здраве, по-специално за синтезиране на Витамин D, но излагането му на твърде много часове се отразява на кожата ни. Наред с други последици, прекомерното излагане засяга естествения колаген, причинява загуба на течности и следователно, твърдостта на нашата кожа. Затова винаги избягвайте слънчевите бани в часовете, когато лъчите са най-интензивни (от 12:00 до 16:00).

Упражнения за борба с увисването

Добрата програма за упражнения ще ни помогне да коригираме отпуснатостта и ще стимулира развитието на мускулите. Ако имате по-голяма вялост в кръста и корема, те се препоръчват абс и разтягане. Ако искате да стегнете краката и глутеусите, прекарайте поне час бързо ходене, колоездене или плуване.

The малки ежедневни усилия ще позволят малко по малко да подобрим нашата тоничност и да коригираме отпуснатостта. Необходими са известни усилия, знаем, но нищо не е невъзможно, ако вложим малко воля. Какво ще кажете да започнем днес?

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.