Днес има много здравна информация, но не цялата е еднакво точна. Все още има много митове за най-добрите диети или най-препоръчителните храни, които не правят нищо повече от ароматизират нашата цел за подобряване на здравето и фитнеса. Експертът по отслабване Емили Лакхарт чрез Active Beat опровергава някои твърдения за храната.

теглото

1. Всички мазнини в храната ви карат да мазнините еднакво. Не всички мазнини са еднакви, така че нямат еднакъв ефект върху тялото ни. Пържени картофи и хамбургери ще ви накарат да наддавате бързо, но някои мазнини са полезни за нашето тяло, според клиниката Mayo. Транс и наситените мазнини, които откриваме в храни като вече споменатите, са лоши. Но мазнините в други продукти като маслини, риба или ядки са изненадващо полезни за нас, с контрол.

2. Синонимът на луд е наднорменото тегло. Възможно е да имате леко наднормено тегло и да сте напълно здрави, според Карън Гарбър от Колумбийския университет. Индикаторите за вашето здраве трябва да са вашият начин на живот, упражненията, които правите или вашата диета, а не само теглото ви.

3. Необходими са мултивитаминни компоненти. Витамините са от съществено значение, но повечето хора не се нуждаят от витаминна добавка, ако ядат балансирана, здравословна диета, богата на витамини. Тоест, ние сме напълно способни да получаваме ежедневните витамини, от които се нуждае нашето тяло.

4. Упражняването отнема много време. Работа, семейство, приятели. И отгоре, трябва да отделите време, за да спортувате. Не е необходимо да се извършват интензивни упражнения, които отнемат много време за поддържане на форма, ако го придружаваме с добра диета. Можете да отидете на 10-минутна разходка, да вземете стълбите вместо асансьора или да направите малки дъски за упражнения, които няма да отнемат много време. Няма оправдания.

5. С тежестите ставаме много мускулести. Това е особено посветено на жените, които се примиряват да вдигат тежести от страх да не изградят твърде много мускули или да се разтегнат повече, отколкото искат. Това е грешка. Някои видове упражнения с тежести помагат само за стилизиране на ръцете или премахване на мазнини от тях, без да се развиват мускули, което се постига с много повече усилия.