• Има много митове около температурата на водата, като например, че пиенето й студено причинява настинки или че пиенето й гореща ви помага да отслабнете.

Водата е от съществено значение за живота, тя се е родила в нея и без нея никой човек не би могъл да оцелее. От съществено значение е да се изпълняват всички функции на организма и в зряла възраст над 60% от тялото ни се състои от вода. Обаче около този течен елемент има много дълбоко вкоренени митове, някои от тях около температурата и предполагаемите ползи за здравето. Разглобяваме и квалифицираме някои от тях.

Пиенето на много студена вода ви напълнява. Фалшив.

Този мит възниква от убеждението, че студената вода, приета след ядене, ще втвърди мазнините в току-що изядената храна, което би причинило само смилане на това и по-лесно за нас да натрупаме тази мазнина. В допълнение към факта, че това се основава на предположение, а не на каквото и да е проучване, истината е, че водата не съдържа калории, поради което едва ли ще доведе до увеличаване на теглото.

Пиенето на много студена вода ще отслабне. Наистина вярно.

Когато ядем нещо много студено, дори сладолед или излагаме тялото си на температури, вярно е, че тялото ни трябва да генерира допълнителна топлина, за да повиши температурата, докато достигне тази на нашето тяло, която е 36-37 градуса. Не изгарянето на калории обаче е достатъчно важно, за да се твърди, че отслабвате, тъй като повишаването на температурата на чаша вода от 6 на 36 градуса няма да ни накара да изгорим повече от 7,5 kcal. Това означава, че сега, за да изгорим приблизително 600 калории, които изгаряме в продължение на един час, трябва да изпием около 20 литра вода, нещо, което не изглежда много жизнеспособно.

Горещата вода на гладно ще отслабне и ще се пречисти. Фалшив.

Друг широко разпространен мит е, че пиенето на топла или топла вода на гладно помага да отслабнете и да прочистите тялото си. Единственият „детоксикационен“ ефект, който горещата вода може да има, е същият, както ако приемаме инфузия, защото благоприятства изпотяването. Вярно е, че пиенето на вода улеснява бъбречната функция, но няма значение дали я пиете топла или студена. Той също така не ви помага да отслабнете, освен да създадете засищащ ефект.

Топлата вода помага в борбата със запека. Вярно.

Пиенето на вода, каквато и да е тя, помага за облекчаване на запека, защото заедно с приема на фибри това е най-добрият начин да се предотврати. Но освен това горещата вода активира перисталтиката (контракции на храносмилателния тракт), което благоприятства чревния транзит.

Студената вода е вредна за черния дроб и сърцето. Фалшив.

Водата, колкото и студена да я пием, отнема само 20 секунди, за да се загрее и да бъде с температурата на останалата част от тялото, така че тя не може да повлияе отрицателно на нито един орган, нито на черния дроб, нито на който и да е друг.

вода

Може да бъде опасно да пиете или да се накисвате в много студена вода след тренировка. Вярно.

Това е рядко, но може да бъде опасно, защото могат да се появят две явления. Един от тях е хидрострукция (това, което обикновено познаваме като намаляване на храносмилането). Много студената вода, когато е в контакт с тяло при високи температури поради физически упражнения, може да предизвика мощен сърдечно-съдов рефлекс, промяна на сърдечния ритъм и дори със сърдечен арест в екстремни случаи. Това е много трудно да се даде чрез пиене на вода, тъй като повърхността на тялото, на която изведнъж сме подложени на ледена вода, е малка, но е по-голяма в случай на потапяне в нея. Като го пием, най-много бихме могли да претърпим синкоп или лека загуба на съзнание. Освен това много студената вода забавя усвояването на минерали, които може да сме загубили чрез изпотяване. Поради тези причини най-добрата температура за пиене на вода след тренировка е времето или не твърде студено, между 10 и 22 градуса.

Къпането в гореща вода е вредно за циркулацията. Вярно.

Баните с гореща вода, над 38-40 градуса, благоприятстват появата на разширени вени и съдови вени и ги влошават, ако вече съществуват. Идеалното нещо би било да не се къпете при повече от тази температура и да се редувате, особено в краката, студени и топли душове, за да активирате циркулацията на зоната и да насърчите връщането на вените. Също така не е препоръчително да измивате лицето си с гореща вода, тъй като благоприятства появата на зачервяване.

Пиенето на много студена вода причинява настинки. Фалшив.

Студът, подобно на други болести, инфекции, се причинява от вирус или по-скоро стотици различни, така че ако нямаме контакт с нито един от вирусите, причиняващи студа, няма да настинем от твърде много ледена вода Нека да пием.

Ледената вода може да причини главоболие. Вярно.

Според проучване, публикувано в научното списание Cephalalgia, което оценява стотици жени на 40 и 70 години, пиенето на вода или друга много студена напитка може да причини главоболие и да предизвика мигренозен епизод с по-голяма или по-малка интензивност, особено ако страдат от мигрена ... обичайно.