лудост

Тази система предлага резултати за осем седмици. Здравословната диета е от съществено значение. Андрес Бермео изпълнява упражнение, наречено паяк. Те работят с всички мускули. Снимка: Висенте Косталес

Повече от тренировка, по-добър начин на живот. Това е Лудост, нова система за физическа подготовка, която вече е в системата Еквадор. В Кито, Тага (Tumbaco) е един от центровете, където се преподават класове по тази система, който революционизира пазара на фитнес в нас.

Защо толкова внимание? Лудостта се хареса на любителите на спорта, защото рутинните упражнения работят на всички мускули на тялото и защото за постигане на желаните резултати се поддържа от здравословна и балансирана диета.

в обобщение, Андрес Бермео, инструктор по Taga Insanity, имайте предвид, че упражненията и храненето вървят ръка за ръка през цялата програма.

Лудостта също привлича обществеността, защото с постоянство и всеотдайност резултатите се виждат след осем седмици. Това е една от причините Taga Insanity да обединява класовете. „Искаме те да завършат модула, за да могат да видят резултатите, затова няма демонстрационни класове, защото в клас е невъзможно да се видят резултати“.

Друга атракция е, че Лудостта може да се практикува у дома, чрез видеоклиповете, които се продават в Интернет. Ето как Бермео откри предимствата на тази система. „Това промени живота ми напълно“, размишлява той.

На практика Insanity съчетава аеробни и анаеробни интервални упражнения, упражняващи всички мускули на тялото и изискващи винаги максимални усилия. За разлика от кросфита, интервалите са по-дълги, а почивките по-кратки. Освен това Insanity не изпълнява упражнения с допълнително тегло (гири, щанги ...).

Класовете по лудост продължават между 30 и 45 минути и в зависимост от интензивността спортистите могат да изгорят между 800 и 1000 калории. Освен това рискът от нараняване е минимален, въпреки че не е изключено те да се появят поради лошо ръководство от инструктора.

В допълнение към тонизирането и дефинирането на мускулите на корема, краката, седалището, ръцете, гърдите ..., лудостта подобрява и способността за оксигенация, помага за отслабване, увеличава способността на организма да реагира.

Insanity, което на испански означава „луд“, е създаден от американския треньор и танцьор Шон Т., през 2012 г.

Сега има хиляди хора, които го следват чрез социалните мрежи, за да са наясно с предимствата на тази система.
Бермео обаче уточнява, че лудостта не е правилната програма за човек, който иска да увеличи мускулната маса на тялото си.

На тези спортисти се препоръчва да ходят на фитнес, за да работят с тежести или дори да изпълняват кросфит.

Insanity е предназначен за хора от всички възрасти и дори за спортисти, които обичат да бягат, карат велосипед или занимания с дълъг дъх, тъй като сред предимствата е и увеличаването на физическата устойчивост, необходимо за спазване на тестовете за дълго дишане.

Неща, които трябва да знаете:

Най-ниското ниво на интензивност на Insanity изгаря до 250 калории на ден. Препоръчва се клас до 45 минути.

Преди да започнете рутинните упражнения се препоръчва да загреете мускулите. След тренировка се препоръчва да ги разтегнете, за да избегнете нараняване.

Заниманията трябва да се водят от обучени хора. Един лош ход може да причини нараняване и да ви държи далеч от тренировките за няколко дни.

Упражненията са предназначени за хора от всички възрасти. В Taga Insanity предлагат класове за тийнейджъри и хора на възраст до 55 години.

Не забравяйте, че храненето върви ръка за ръка с упражненията. Само тогава ще постигнете желаните резултати в планираното време (осем седмици).

Посещавайте класове Insanity с удобно облекло, за да изпълнявате всяко движение със свобода. Препоръчва се използването на ликра или къси панталони.