Защо дава захарен диабет тип 2?

dica

  • Поради генетично предразположение (роднини с диабет), наднормено тегло и затлъстяване, липса на упражнения, лоши хранителни навици и живот под постоянен стрес, тези конюгирани фактори могат да доведат до заболяването.

Какво мога да направя, ако имам генетично предразположение и искам да предотвратя разболяване?

  • Поддържайте здравословно тегло, упражнявайте се (20 мин. До един час дневно)
  • Яжте здравословни храни и се храните балансирано.
  • Развивайте се в здравословна среда.

Какви са първите симптоми на захарен диабет?

  • Чувствате се много гладни, сте много жадни (сухота в устата), уриниране много пъти през деня и загуба на тегло.

Ако вече имам диабет, какво е подходящото лечение?

  • Вземете правилното управление на лекарства (перорални хипогликемични средства или инсулин), бъдете дисциплинирани в храненето, поддържайте адекватно телесно тегло и изпълнявайте постоянна физическа активност.

Какъв е препоръчителният хранителен план за лечение на диабет?

  • Избягвайте проста захар (мед, захар, конфитюр, десерти, сокове и плодове сами), консумирайте за предпочитане пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб, кафяв ориз, царевични тортили и др.). Предпочитайте консумацията на фибри (зеленчуци и пълнозърнести храни), които помагат за понижаване на нивата на кръвната глюкоза.
  • Предпочитайте консумацията на растителни мазнини като царевица, маслина, слънчоглед, шафраново масло и др. Маслодайни семена като орехи, фъстъци, бадеми и авокадо.
  • Намалете мазнините от животински произход като хоризо, много тлъсто месо, свинска мас и масло. Избягвайте изветрените, панирани и пържени храни.
  • Яжте три големи ястия (закуска, обяд и вечеря) и две закуски (в средата на сутринта и в средата на следобеда), за да поддържате глюкозата в нормални нива.