Известните диети са склонни да ограничават много храни, като понякога предизвикват обратен ефект върху потребителя. Ами ако всъщност всичко беше много по-лесно?

Ами ако диетата Палео, този, който го направи Християнска бала да участвам 'Машинистът, този, който позволява хранене само в дни на пълнолуние. Има безкрайни насоки за отслабване, които бихме искали да следваме, но след това, когато дойде тласък, когато трябва да сме на грейпфрут в продължение на три месеца, това ни струва малко.

храна

Но може би всичко е по-просто, отколкото изглежда и както той посочва Пол Кита в „Здраве на мъжете“, такъв вид диета без големи бижута може би не най-много модерен или най-„холивудския“, но вероятно по-ефективен от чудодейната диета, базирана на пиене на сок от ряпа. Понякога си струва да си малко скучен, нали? Никой?

Как да започнете

Според Кита ключът, който трябва да имате предвид, е това трябва да ядете „истинска“ храна, за това, че ги е извикал Това не означава, че от време на време не можете да имате преработени храни. Според него една от причините, поради които много диети не работят, е заради диетичните ограничения. Това е като когато не ви позволяват да мислите бели мечки, представете си, че можете да ядете всички неща на света, освен захарен памук, Не бихте ли искали да опитате?

Опитайте се да не демонизирате никаква храна. The кето диета, например презира въглехидратите. На диета с ниско съдържание на мазнини знаете какво да правите. според Кита това е напълно пагубен.

"Фруитът"

Винаги трябва да избирате плод и зеленчук в сравнение с алкохола и сладките десерти, което е очевидно, но както посочихме в предишната точка в тази „скучна диета“, няма какво да ограничаваме. Просто си дайте малки прищявки. Идеалното е да има зеленчуци и плодове при всяко хранене и ако се замислим, и това не е толкова сложно. Можеш добавете плодовете към вашата салата или го яжте отделно, преди или след всяко хранене.

Кита дава пример за вземане на две мандарини или банан за закуска, яжте зелева салата а за вечеря спанак с кубчета моркови. Просто трябва да използвате въображението си.

Проблемът при много диети е, че те ограничават храните, което ни кара да искаме да ги ядем

Опитайте се да ги вземете възможно най-дълго и, например, пийте бира по време на вечеря. Харесвате ли захар? Изпийте чаша чай или вземете порция черен шоколад.

Коварната ваканция

Може да сте достатъчно силни, за да се придържате към диета по време на празниците, но нека си признаем, това не е нормално и в крайна сметка може да изглеждате като нацупено малко джудже. Много ограничителни диети Те не ни позволяват да се наслаждаваме на тези периоди, тъй като времето минава, те стават все по-трудни. Кита просто предлага да обърне тази идея и да мисли ваканциите са да се насладите, през годината ще имаме време да се храним здравословно.

Храненето е удоволствие

Нека си признаем. Тъй като зората на човечеството хората, особено жените, са спазвали странни диети, за да отслабнат. От оцетна диета че популяризира Лорд Байрон към червея (да, да, въведете тения или тения в тялото си, за да ядете за вас), да не говорим за диетите, които популяризират известните. А яденето е удоволствие, защо да спираме?

Пример за реклама, известна като „червеева диета“.

Не е ли по-просто да носите балансирана диета? Ако диетата ви причинява стрес, вие правите нещо нередно. Не е здравословно да се брои въглехидрати, в един момент ще загубите желанието за ядене и удоволствието, което предполага това. Храненето не трябва да се превръща в друг символ на консуматорство и комерсиализация. Диетите не са секси, нито трябва да са модерни. Просто трябва да вземете здравословна храна, толкова просто.