Ясно е, че спокойният сън ни кара да се чувстваме по-добре през целия ден, да имаме повече енергия, да бъдем по-позитивни. Но освен това, последно проучване, проведено от група изследователи от университетите в Любек (Германия), Кеймбридж (Обединеното кралство) и Тюбинген (Германия), стигна до заключението, че ако не спим добре редовно, имаме по-голям риск от страдащи от диабет тип 2 или страдащи от затлъстяване, наред с други метаболитни нарушения.

риска

Проучването, публикувано в The Lancet Diabetes & Endocrinology, предполага, че освен генетично предразположение, има редица фактори, които определят нашето метаболитно здраве, като хранителни навици, физически упражнения и също мечта. Фактът, че сънят е свързан с нарушения на обмяната на веществата, е отбелязан, защото спането по-добре или по-лошо влияе върху способността на тялото да контролира това, което ядем, да метаболизира глюкозата и да поддържа енергийния баланс през целия ден.

Изследователите се позовават на факта, че обичаи, които са станали модерни в съвременния ни начин на живот, като например да останете в леглото с мобилен телефон, конзола, таблет или лаптоп, засягат естествения цикъл на съня, ограбвайки ни ценни часове сън и излагайки здравето си на риск.

Изследването предполага, че освен да се оставят настрана електронните устройства в зоната за почивка, подобряване на условията на околната среда на стаята като избягване на шум или светлина, може да увеличи качеството и продължителността на съня и по този начин да подобри здравето ни.