Актуализирано на 3 февруари 2020 г., 16:07

rmacos

Можете да предотвратите и разрешите много заболявания, без да прибягвате до лекарства. Възползвайте се от пълния му потенциал.

Здравето е най-голямото съкровище, което можем да имаме. Често не я оценяваме достатъчно и я изпускаме в забрава, докато не се възмути. Да останеш здрав е лесно, но възвръщането му струва повече.

За да изпълнява ежедневно своите функции, тялото използва милиони химически реакции, които изискват адекватен баланс на неговите компоненти. Можете да ги набавите чрез балансирана диета, като дадете приоритет на някои особено хранителни храни.

Ако искате активно да лекувате симптоми или да предотвратите заболявания, това също може да бъде от голяма помощ в определени моменти приемайте добавки, по-концентриран и с по-голям терапевтичен ефект.

Нито могат да липсват някои навици, което понякога може да бъде най-добрата добавка.

Тези 13 ключови съюзници може активно да допринесе за укрепване на здравето. Достатъчно е да включите някои от тях в обичайната си диета.

Но не забравяйте, че приемането на твърде много или продължително една и съща добавка или храна за постигане на терапевтично действие може да доведе до появата на значителни дисбаланси. По този начин, Не е препоръчително да използвате добавките повече от 10 или 12 седмици подред без професионален здравен контрол, и диетата трябва да бъде здравословна, разнообразна и балансирана.

1. Куркума, лечебната подправка

Куркума (Curcuma longa) е основна съставка на къри всеки ден по-известен и използван у нас.

Действията му са многобройни: противовъзпалително, антиоксидантно, противотуморно и антимикробно (вируси, гъбички, бактерии, паразити). Във всеки случай ефектът на куркумина, основният му полифенол, намалява значително, ако не се приема с вещества, които подпомагат неговата абсорбция и му позволяват да упражнява действието си. Сред тях черен пипер, следван от джинджифил.

Взаимодействайте с някои лекарства като перорални антикоагуланти (sintrom), бета-блокери (антиаритмици) и мидазолам.

Как се приема:

  • Като подправка - нарязан корен или прах - за подобряване на вкуса на ястията и възползване от неговите ползи за здравето.
  • Като таблетки, етерични масла или сиропи. Има препарати, които съдържат само куркума и други, които включват вещества, които подобряват нейното усвояване. В този случай дозите варират в зависимост от симптомите, медицинската история и продукта. Най-мощните препарати се правят от сухия екстракт от коренището. 200-600 mg на ден се предписват до 5-8 грама на ден, разделени на три приема.

Страничен ефект от куркума Това може да е диария, но ако се поглъща в прогресивни дози, те обикновено изчезват.

2. Омега-3, защитни мазнини

Омега-3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, които са от съществено значение за организма, който не може да ги генерира сам. Те упражняват а противовъзпалително, противотуморно, кардиопротективно и антикоагулантно действие, понижават холестерола, триглицеридите и кръвното налягане, регулират сърдечната честота и защитават нервната система.

Има шест различни типа. Основните са DHA (по-специфично действие върху очите и нервната система) и EPA (по-специфични на сърдечно-съдово и възпалително ниво). Ако приемате лекарства за един от тези проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете добавки.

Как се приема:

  • Те се намират в семена от лен, чиа, сусам, тиква и коноп; орехи и ленено масло и масла от вечерна иглика.
  • Ако диетата е правилна и разнообразна, може да е само необходимо приемане на добавки по време на стрес, по време на лактация, ревматични, възпалителни, дегенеративни заболявания или за укрепване на нервната и сърдечно-съдовата система.

3. Пробиотици, необходимата флора

Вътре в червата, които имаме помагащи бактерии така че това, което ядем, се усвоява в тънките черва (лактобацили) и че това, което не може да се използва, достига до дебелото черво (бифидобактерии) и да бъдат обработени за изхвърляне.

Здравето на останалата част от тялото зависи от здравето на червата и е, че добрият баланс на флората е от съществено значение за усвояване на хранителни вещества, предотвратяване и подобряване на хранителни алергии, регулиране на перисталтиката, подобряване на поносимостта към лактоза и някои храни, регулиране на стомашната киселина, предотвратяване появата на язви, укрепване на имунитета на лигавиците и кожата и намаляване на корема подуване на корема, хроничен запек и лош дъх.

Пробиотиците възстановяват микробиологичния баланс на бактериите на храносмилателната лигавица, но също и на пикочната и урогениталната лигавица. Стресът, лошата диета, антибиотиците, запекът, метеоризмът и чревната ферментация отслабват флората.

Как се приема:

  • С хранене. Водният кефир, мисо, темпе, тигърн, кисело зеле и кисело мляко са полезни храни за запазване на флората.
  • Като добавка. Препоръчително е да приемате пробиотични добавки след прием на антибиотици или ако преминавате през фаза на стрес или запек.

4. Етерично масло от Ravintsara за вирусни инфекции

The хемотипни етерични масла (AEQT) Те нямат същите показания като растенията, от които идват, тъй като съдържат само онези молекули, които могат да бъдат извлечени чрез парна дестилация.

AEQT на ravintsara (Cinnamomum camphora qt cineol) е най-мощният антивирусен, със силно антикатарално и отхрачващо действие, поради което е показан при профилактика и лечение на грип и вирусни инфекции. Освен това има действие върху нервната система, което го прави полезен при безсъние, силно нервни темпераменти и хора, чиято глава работи постоянно.

Как се приема:

  • Като превенция, Можете да приемате по една капка, разредена в зехтин, три пъти на ден, в продължение на три или четири дни.
  • Като лечение, две капки също разредени, три пъти на ден, в продължение на 5-7 дни. Не трябва да се приема повече от седмица наведнъж.

По време на бременност или кърмене, Вместо да го приемате, за предпочитане е да прилагате същия разреден препарат върху гърлото, гърдите или засегнатата област.

Етеричните масла са силно концентрирани вещества: посочените дози никога не трябва да се надвишават тъй като те не са освободени от токсичност или усложнения.

5. Етерично масло от риган, естествен антибиотик

Етеричното масло от компактен риган (Origanum compactum) е най-ефективният природен антибиотик срещу бактерии, паразити и гъбички. Показан е при всички видове респираторни инфекции, инфекциозна диария, малария, амеби и тропически заболявания. Освен това стимулира имунитета и защитава чревната флора.

Как се приема:

Тъй като е много дразнещо, трябва да се разреди много и използване на малки участъци на нивото на кожата.

Устно най-препоръчително е под формата на перли, които избягват да усещат вкуса му.

  • Като превенция, една перла, три пъти на ден в продължение на десет дни.
  • Като лечение, две перли, три пъти на ден в продължение на пет дни.

Трябва да се избягва в случай на чернодробна недостатъчност.

6. Хомеопатия при грип

Хомеопатията е чудесен съюзник, който освен това, липсват противопоказания и странични ефекти.

Oscillococcinum® или Anas barbariae. Полезно за спиране на първите симптоми на грип.
Bryonia alba. Показан при грипни състояния, трахеит и бронхит със суха, болезнена кашлица, която се влошава при движение и говорене, и при болка в гърдите, която се подобрява при компресиране на гърдите с ръце.
Eupatorium perfoliatum. Подходящ за грип и грипни синдроми, когато има болка в очите, която се влошава при натиск, както и болезненост, която не се подобрява при движение; ако се подобрят, лекарството ще бъде Rhus токсичендендрон. Ако болезнеността се проявява с прострация, треперене, зачервяване на лицето и липса на жажда, лекарството е Gelsemium sempervirens.

Как се приема:

  • Разреждания между 5 и 9 СН, като се взема гранула от посоченото лекарство между 3 и 6 пъти на ден. Те могат да се комбинират, ако няма нито един от тях, който специално да се побере.

7. Витамин С, крехък талисман

Оттогава е най-крехкият от всички витамини е много чувствителен към окислители, замърсяване на околната среда, хлор от вода, светлина, топлина, съхранение и дългосрочно съхранение.

Намесва се в синтезът на колаген, увеличава абсорбцията на желязо, намалява мускулната умора и защитава сърцето, намалява лошия холестерол и повишава добрия холестерол, защитава циркулацията, е антиоксидант, антидегенератив, детоксикиращ, противотуморен и антихистамин, укрепва имунната система, нервната система и подобрява устойчивостта на стрес.

Среща се в много плодове (касис, малина, боровинка, ягода, киви, манго, гуава, ацерола, шипка, ананас, лимон, мандарина, портокал ...), както и чушки, зеле и спанак.

Как се приема:

  • С хранене. Диетата трябва да покрива нуждите.
  • Като добавка. В периоди на стрес или респираторни инфекции добавките с витамин С могат да бъдат полезни в дози от 1 до 3 грама на ден.

8. Рейши, много здравословна гъба

Рейши (Ganoderma lucidum) е популярна гъба в Япония, богата на бета-глюкани, които повишават имунната система и имат противотуморна активност. Освен това е богат на стероли, които му придават противовъзпалително действие, подобно на кортизона, и в тритерпени, които оказват антихипертензивно, антиалергично и подсилващо действие на имунната система.

Той може да инхибира 5-редуктазата, която има терапевтичен ефект при доброкачествена хипертрофия на простатата и рак на простатата. Той може да насърчи съня и апетита, както и да понижи холестерола и кръвното налягане.

Как се приема:

  • Вкусът му не се цени много и обикновено се приема като добавка.
  • В зависимост от интензивността и тежестта на симптомите, дозите варират от 500 mg до 6 грама стандартизиран екстракт, разделен на три приема.

9. Провитамин А антиоксидант

Витамин А участва в метаболизма на протеините, което позволява регенерация и заздравяване на клетките; предпазва кожата и лигавиците, предотвратявайки сухота и язви; Това е от съществено значение за добрата зрителна функция и за растежа на костите, и от съществено значение при децата.

Той също така участва в сексуалното развитие, предотвратява сексуалната дегенерация поради възрастта, укрепва имунната система, важен е за употребата на желязо и помага за намаляване на холестеролните плаки. Антиоксидантната му активност се засилва заедно с витамините С, Е и селен.

Как се приема: Витамин А може да бъде от животински произход (ретинол, аксерофтол или А1) или растителен (каротини или провитамин А), типично за всички жълти и червени зеленчуци.

Витамините са много сложни молекули, които съдържат различни химични форми в състава си. Но синтезираните в лабораторията витамини съдържат само някои от тях, което увеличава риска от токсичност и намалява терапевтичния им капацитет. В допълнение, някои от тях могат да бъдат получени от вещества, получени от нефт. Най-добрият източник за получаване на естествени витамини е органичната храна. А най-препоръчителните добавки са тези с естествен произход.

Витамин а това е един от най-токсичните витамини, когато се дава в прекомерни количества под формата на ретинол или А1. Следователно добавките трябва да бъдат под формата на каротини. Дозите варират между 1000 и 5000 IU дневно.

10. Млечен трън, приятел на черния дроб

Черният дроб е чудесният пречиствател на тялото и доброто му състояние е от съществено значение за елиминирането на токсините, които циркулират през него.

Семената от бял трън (Silybum marianum) съдържат силимарин и силибинин, способни да пречистват и предпазват черния дроб и бъбреците, нормализират кръвната захар и намаляват инсулиновата резистентност. Той е противотуморен, противовъзпалителен, антиалергичен и понижава нивата на холестерола.

Как се приема: В капсули, а не в инфузия - с огорчение - и отдалечени от лекарствата, тъй като чрез насърчаване на тяхното елиминиране може да намали тяхната ефективност.

11. Физическите упражнения, основата на здравето

Редовното физическо натоварване е чудесен съюзник без противопоказания и странични ефекти. Видът упражнение и неговата интензивност трябва да бъдат адаптирани към всяка лична ситуация (възраст, пол, здравословно състояние), така че да осигурява положителните свойства, а отрицателните да не се появяват.

Подобрява оксигенацията на тъканите, благоприятства елиминирането на токсините, произвежда ендорфини, което повишава настроението и отпуска тялото и активира цикъла на Кори (чрез който черният дроб и мускулите са свързани), като по този начин увеличава пречистващата способност на черния дроб и чревната перисталтика и подобрява запека.

Предотвратява остеопорозата, помага за намаляване на наднорменото тегло, контролирайте хипертонията, подобрява инсулиновата резистентност, гъвкавостта и подвижността на ставите, общото благосъстояние и устойчивост на стрес, а също така укрепва имунната система.

Упражнението трябва да бъде приоритетно което позволява правилна оксигенация на тялото по време на неговото изпълнение и че зачита естествените си функции.

12. Важността да бъдете добре хидратирани

Тялото се адаптира по-добре към липсата на храна, отколкото към липсата на вода. При раждането тялото ни се състои от 80% вода и този дял намалява с напредването на възрастта. Човек на средна възраст има 70% вода в тялото си.

Загубата на вода в тъканите ускорява тяхното израждане и стареене. Счита се, че възрастен трябва да консумира минимум един и половина литра течност дневно (включително супи, чайове, кафета, сокове, различни напитки ...).

Сумата варира в зависимост от всеки човек и извършваната дейност. Ако е горещ ден и спортувате, ще ви трябва повече вода, отколкото през зимния ден, когато стоите на закрито. Погълнатата вода хидратира, помага за овладяване на глада, прочиства и детоксикира, подобрява запека, отпуска и помага за облекчаване на болките в тялото и забавяне на стареенето.

За да се възползвате от благотворното въздействие на водата, тя трябва да се консумира чисти, незамразени, отделени от ястията и в малки, но чести количества.

13. Добрият хумор като превантивна медицина

Смейте се и се усмихвайте, виждайки светлата страна на живота, облагодетелства имунната система. Способността на имунната система да се справя с инфекциите и да контролира генетичните мутации на организма е в пряка зависимост от настроението.

The психоневроимунология е млада наука, която изследва как емоциите и чувствата са свързани с физическото здраве. Научно доказано е, че ако останете щастливи, защитата ви се подобрява не само като брой, но и като качество, докато те се влошават, ако сте тъжни.

Въпреки това стимулът, така че настроението да е адекватно на защитните сили, не трябва да бъде реален, т.е. независимо дали се смеете или се усмихвате с разум или ако някой се принуди да го направите, нервните пътища на удоволствието се активират и стимулират имунната система система, освобождавайки по този начин ендорфини и невротрансмитери, които подобряват настроението.

Независимо дали има причини, смях и усмивка всеки ден е страхотен съюзник на здравето. Помнете това често важното е не какво се случва, а как решаваме да го живеем.