Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Днес рецепта, в която можете да играете с количествата, тъй като това ще зависи от това, което всеки от вас харесва. Сумите, които посочвам, са приблизително за двама души, но ги адаптирайте, ако ви харесва с повече риба тон, повече домати или повече тестени изделия. Също така кажете, че сме избрали макароните, но че същата рецепта може да се направи със спагети, спирали, лъкове ... Тоест с всякакъв вид паста.
СЪСТАВКИ
- 250гр. макарони.
- 2 кутии тон (естествен или в масло, в зависимост от вкуса. В моя случай ги правя с естествен тон, така че намалявам калориите).
- 2 супени лъжици зехтин.
- 250гр пържен домат или натрошен домат.
- Настъргано сирене на вкус
- Сол на вкус
- 2 скилидки чесън
- 1/2 глава лук
ПОДГОТОВКА
Добавете 250гр макарони в тенджера с 1 литър вряща вода със струйка зехтин и щипка сол. Варете около 7 минути (както ви харесва пастата) и оставете настрана, след като се отцедят. В малък тиган добавете още едно пръскане на масло и когато е горещо, добавете 2 скилидки чесън и нарязания половин лук. След няколко минути, когато лукът стане златистокафяв, добавете домата и двете консерви риба тон и запържете още няколко или три минути.
Поставете макароните обратно в тенджерата, в която сме ги приготвили, и добавете домата и рибата тон, за да можете да разбъркате и разбъркате всичко по-удобно.
Добавете настърганото сирене по ваш вкус.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ
- КАЛОРИИ НА ОБСЛУЖВАНЕ 391 кал
- ВЪГЛЕХИДРАТИ 15,1 гр
- ВЛАКНА 4.6гр
- ПРОТЕИНИ 13.5
- ГРЕС 5.1гр