Винаги сме коментирали значението на плодовете в диетата. Консумацията на плодове и зеленчуци трябва да бъде навик, който не можем да загубим. Разбира се, по всяко време на годината имаме плодове на една ръка разстояние, които ще ни помогнат да поддържаме здравето по-лесно. В този пост искаме да се спрем основните плодове че лятото ни води по-добре да се справим с горещите месеци.
Плодовете са храна, която ни осигурява голямо количество минерали и витамини, но ни осигурява и други хранителни вещества като фруктоза, висококачествен естествен хидрат, който прави консумацията на плодове умерена, тоест необходимо е да ги консумираме, но не е препоръчително да се злоупотребява с тях. В тази публикация ще дадем списък с най-препоръчваните за това време на годината.
Диня
За начало ще подчертаем звездата по това време на годината. Диня Това е плод, типичен за този сезон, който ни осигурява големи количества вода, която ще ни помогне да поддържаме добра хидратация през лятото. динята е с ниско съдържание на калории и богата на необходимите хранителни вещества като калий и магнезий, както и ликопен, който придава на плодовете червения цвят.
Пъпеш
Пъпеш е друга звезда от тези дати и е, че подобно на динята съдържа големи количества вода и минерали като калий и магнезий. Разбира се, пъпешът съдържа малко повече фруктоза, така че калорийният прием, който ще ни осигури, ще бъде по-голям. Въпреки че и двете са много освежаващи плодове за това време.
Праскови и нектарини
Праскови и нектарини са други плодове, които трябва да имате предвид по това време на годината. Те са едни от плодовете, които съдържат най-скъпия, т.е. провитамин А, необходим за поддържане на кожата в перфектно състояние. Те също са плодове, богати на калий и витамин С.
Черешите
Черешите те са друг типичен плод за това време на годината. Това, което се случва, е, че цикълът им е кратък, но докато ги имаме, можем да се възползваме максимално от тях, тъй като те съдържат високи нива на антиоксиданти като витамин С и А, които ще ни помогнат да поддържаме кожата в перфектно състояние. Разбира се, това е един от летните плодове, който съдържа повече захари.
Сливи
Сливи Те са още една от звездите на тези дати, особено заради ниската си калорийна сила и заради голямото количество фибри, които ни осигуряват и които ни помагат да регулираме чревния транзит. Към това трябва да се добави и високото му съдържание на калий, необходимо за поддържане на нервите в перфектно състояние.