Заложете на включването в нашата диета хранително плътни храни Това, че ни осигуряват много хранителни вещества, но в същото време, когато ни удовлетворяват, ще бъде от съществено значение да осигурим на тялото ни хранителните вещества и протеините, от които толкова се нуждае.
Плодове като диня, пъпеш или зеленчуци като домат или морков ще ни помогнат да се рехидратираме
През лятото правете повече ястия с по-малко количество?
Важното е да следвате модел, който работи добре за вас. Затова трябва да слушате тялото, за да знаете колко ястия трябва да направите.
Липса на апетит през лятото, как управляваме хранителната стратегия по време на тренировки?
През лятото много е важно да се поддържа добра диета и особено хидратация.В Намирането на храни, които са пресни и които се адаптират към начина ни на живот е много важно.
Важно е да хидратирате, ако е много горещо или влажно. Следователно храни, които съдържат много вода, биха били добър вариант. Плодове като диня, пъпеш или зеленчуци като домат или морков ще ни помогнат да се рехидратираме.
Каква ще бъде хранителната стратегия, която да следвате през горещите дни?
Интензивни тренировки, как да регулирате калоричното натоварване в горещите дни?
Най-важното в горещите дни е да внимавате с хидратацията. Ккал остават същите, тъй като може да отнеме дни, когато не е горещо но какво е iВажно е да поддържате добър модел на вода за да не се дехидратира
Какви са ключовете за избягване на дехидратация през лятото?
За да не се дехидратира, е необходимо както да пиете вода, така и да приемате минерални соли. Ако не включим натрий, независимо колко вода пием, няма да го задържим. Освен това, само като пием вода, можем да предизвикаме хипонатриемия, следователно включването на минерални соли в нашите тренировки и включването на сол в храната ни е много добър вариант.
Хранене през лятото: ключове за постигане на максимална производителност
Заложете на създаването на диета, по-богата на плодове и зеленчуци Ще бъде ключово да дарим тялото си с хранителни вещества, протеини и течности колко трябва да се справите с най-горещите дни. А ти, бегач, кои са любимите ти храни за лятото?
- Какво да ядете, когато периодът ви адаптира диетата си, за да се чувствате по-добре
- Какво да ядем през лятото, за да не напълняваме - По-добре със здравето
- Какво да ядем преди тренировка, за да се представим най-добре във фитнеса
- Какво да ядем за борба със сезонната алергия - по-добре със здравето
- Какво трябва да ядете, за да се представите по-добре по време на изпитите - Infobae