Продължаваме с менютата на картофената диета до 14-ия ден (което ще добави две седмици диета). Знаете, че тази диета се основава особено на факта, че е с ниско съдържание на калории.

Има нещо, което се повтаря в повечето диети, когато става въпрос за отслабване: трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. И с картофената диета ще спазим поне първата заповед: приемът на калории, който ще правим през дните, в които тази диета продължава, ще бъде много нисък.

Менюта за картофена диета втора седмица

Ден 7

Закуска
1 круша
Чаша обезмаслено мляко със захар
1 супена лъжица трици
Чай или кафе

Обяд
1 чаша бульон
Филия пълнозърнест хляб
Омлет от гъби и картофи:
Обелете и нарежете картофа, оставете го да покафенее в тиган с малко зехтин, добавете нарязан лук и 125 грама пресни гъби. Когато се готви, добавете разбитото яйце.
Салата от маруля с лимон.

Закуска
Кафе или чай, или билков тизан със супена лъжица мед и малко мляко.

Вечеря
Хамбургер със зеленчуци:
Смесете 100 гр. Телешка кайма, жълтък, нарязан лук, сол и черен пипер и направете хамбургер. Пригответе го на скара.
Акомпанимент:
Задушете за 35 минути 2 чушки, 75 грама гъби, 2 глави лук, 1 тиквичка и 1 картоф.

Ден 8

диета
Закуска
Шейк от 1 чаша мляко, 1 чаша боровинки или други плодове и чаена лъжичка трици.
Неподсладен чай или кафе

Обяд
1 чаша бульон
Филия пълнозърнест хляб
Мешана салата:
Нарежете половин краставица, 3 домата, 1 варен картоф, 1 малка глава лук, черен пипер и подправете със сос, приготвен с две супени лъжици извара, половин изцеден лимон, нотка горчица и ароматни билки.

Вечеря
Салата:
Задушете, за 30 минути в супена лъжица зехтин, 2 филийки лук, 1 праз, 500 грама зеленчуци на кубчета (тиквички, патладжан, черен пипер) и 1 картоф на кубчета. След като се сготвят, добавете 2 филета аншоа, 4 маслини и 1 супена лъжица риба тон.
1 круша

Ден 9

Закуска
1 нискомаслено кисело мляко
1 киви
Кафе или чай.
1 чаша бульон
Филия пълнозърнест хляб

Обяд
Мешана салата:
Смесете 120 гр спарен спанак, 1 варен картоф, 2 аншоа и 1 малка глава лук. Подправете с оцет, черен пипер и билки.
1 портокал и 1 малка ябълка

Закуска
Кафе или чай, или билков тизан със супена лъжица мед и малко мляко

Вечеря
Хайвер картофи със зеленчуци:
Задушете 500 гр. Зеленчуци (2 глави лук, половин копър, половин пипер ...). Оставете 1 картоф да се готви във фурната, поръсете го с хайвер, изсипете малко сметана отгоре и украсете със задушените зеленчуци.
1 филия пъпеш

Ден 10

Закуска
150 гр. Фрура
1 чаша обезмаслено мляко
Чай или кафе

Обяд
1 чаша бульон
Филия пълнозърнест хляб
Салата:
Нарежете на ивици 125 гр. Зеленина, 1 ябълка, 1 морков и 1 варен картоф. Подправете с билки.
75 гр постна шунка
3 сушени сливи

Закуска
Кафе или чай, или билков тизан със супена лъжица мед и малко мляко

Вечеря
Печени ябълки и картофи:
Обелете 3 ябълки, 1 картоф, лук и гответе с черен пипер и индийско орехче. Изсипете сварените зеленчуци в купа, покрийте с 60 г камамбер и запечете във фурната.
Парче плод от 100 гр

Ден 11

Закуска
1 чаша обезмаслено мляко
1 супена лъжица овесени люспи
150 гр. Грозде

Обяд
1 чаша бульон
Филия пълнозърнест хляб
Прясна салата:
Нарежете на филийки 1 варен картоф, 1 копър, 1 глава лук и 1 ябълка. Подправете с оцет и билки .
1 филия постна шунка
1 филия пъпеш

Вечеря
Нарежете 1 червен пипер и 1 зелен пипер, 2 глави лук и 1 картоф. Варете 25 минути в 1 чаша бульон, добавете малко сладък червен пипер, малко мащерка и доматен сос.
100 гр. Телешки дроб на скара, придружени от зеленчуци.
Круша

Ден 12

Закуска
1 нискомаслено кисело мляко с 1 супена лъжица овален овес
Половин грейпфрут

Обяд
Салата от карфиол:
Накълцайте 1 карфиол на пара и 1 варен картоф, добавете шепа орехи и подправете със сос, направен чрез смесване на нарязан магданоз, сок от половин лимон, горчичен връх и половин кисело мляко.
2 филийки постна шунка

Вечеря
Рибни хапки със зеленчуци:
Гответе 1 картоф и 350 грама пресни зеленчуци в чаша бульон и черен пипер. Смелете 100 гр пресен хек, яйце, парче препечен хляб, сол, черен пипер и индийско орехче. Оформете три топки с пастата, която ще се готви със зеленчуците за 5 минути, поръсете с издълбан магданоз.
1 филия пъпеш

Ден 13

Закуска
1 нискомаслено кисело мляко
Пресен плод
Кафе или чай

Обяд
1 чаша бульон
Филия пълнозърнест хляб
Зелен винегрет:
Бланширайте половината зеле в подсолена вода за 2 минути, мариновайте с 2 супени лъжици оцет и половин накълцан лук. Добавете 1 варен картоф и 50 г бекон на скара.

Закуска
Кафе или чай, или билков тизан със супена лъжица мед и малко мляко

Вечеря
Зеленчуков гратен:
Нарежете 2 лука на много тънки филийки и ги запечете в малко зехтин, добавете 1 картоф и 250 гр. Нарязани тиквички. Оставете да се задуши за 25 минути в чаша бульон. Добавете два нарязани домата и 50 грама настъргано сирене, когато бульонът се е усвоил и гратен.
Половин френски пъпеш

Ден 14

Закуска
Половин френски пъпеш
1 чаша обезмаслено мляко
Чай или кафе

Обяд
1 чаша бульон
Филия пълнозърнест хляб
Пилешки гратен:
Нарежете 1 картоф, половината карфиол, 2 глави лук и гответе с различни билки в тиган с малко зехтин. Междувременно запечете пилешки гърди с малко масло. Добавете гърдата към зеленчуците, покрийте с парче сирене и решетка.

Закуска
Кафе или чай, или билков тизан със супена лъжица мед и малко мляко

Вечеря
Картофен омлет и пълнени чушки:
Нарежете две чушки по дължина и ги напълнете с 2 глави лук и 2 праза, залейте с малко зехтин и печете на 180º за 35 минути. Междувременно намачкайте 1 варен картоф с вилица, смесете с 2 разбити яйца, малко накълцан магданоз и различни билки. Направете омлет.
Малка ябълка

Преди да започнете каквато и да е диета, консултирайте се със специалист.

Торезе отбор

Източник на изображението:
Freepik