Експертна медицинска статия.

  • Показания
  • Главна информация
  • Печалби
  • Какво може и какво не?
  • Противопоказания
  • Възможни рискове
  • Усложнения след процедурата

Много хора с наднормено тегло не биха имали нищо против да отслабнат, но пътят към стройно тяло е трънлив, изисква определени усилия, ограничения. За да отслабнете, трябва да следвате проста аксиома: консумирайте повече калории, отколкото консумирайте, но често няма достатъчно сила на волята или мързел, за да направите каквото и да било. Диетолозите също се грижеха за тези хора, като разработваха диети за мързеливи и слабоволни.

диета

Показания

Показания за назначаването на диета е желанието да отслабнете, да изглеждате стройни, годни. Понякога нуждата от отслабване зависи от вашето здраве. Също така тази диета може да се използва от хората за стабилизиране и поддържане на резултата, постигнат чрез по-радикални методи.

Обща информация диети за мързеливи

Същността на всяка диета, използвайки този или онзи метод, за намаляване на приема на калории, прекарване на повече от тях, за потискане на чувството за глад. Методите, които често се използват, са намаляване на въглехидратите в диетата, увеличаване на протеиновите храни, пълнене на стомаха с течности, смилане на храни на малки порции и чести хранения. Всеки от тях е подходящ за мързеливи хора, с изключение на този с най-много калории.

Проста диета за мързеливи

Простата диета за мързеливи също предвижда отделни ограничения. Ако сте с впечатлението, че можете просто да лежите на дивана и да ядете неограничени количества сладко, пържено, тлъсто, това не е така. За да отслабнете с 5, 10, 12 кг на месец, все пак трябва да опитате. Има правила, които трябва да се спазват: обичайната еднократна порция се разделя на 3 части и се изяждат две трети от нея; торти, сладкиши, заменени със сушени плодове, захаросани плодове; алкохолни коктейли - сок, вода; млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини; не се отказвайте от физическа работа и вместо асансьора използвайте стълба. Най-популярните диети за мързеливи хора са предназначени за 2 седмици. През това време можете да усетите резултата.

Диета за ленивци във водата

Същността на диетата с водна мързел се състои в използването на 2 от чашите ви 20 минути преди хранене. Повечето от тях са за негазирана минерална вода. Всичко е възможно, но с предишните предупреждения. Храна не се консумира за нищо в продължение на 2 часа. Ако по график има закуски между основното хранене, тогава четвърт час преди тях се влага и количеството вода. Ползите от тази диета при липса на глад, тъй като благодарение на водата стомахът е постоянно напълнен, благотворното му въздействие върху метаболитните процеси и подобряване на състоянието на кожата. Когато се допълни с лесно ежедневно зареждане, само за 2 седмици можете да получите осезаеми резултати, прилив на енергия и енергия.

Медена диета за мързеливи

Диетата с ленив мед обещава да отслабнете с няколко килограма само за 3 дни. Не се препоръчва за хора с алергии към apyprodukt и проблеми с жлъчния мехур. Въпреки че има това име, но все пак не се основава само на сладкия продукт. От менюто трябва да премахнете мазните, пикантните, пържените, брашнените и други сладкиши. Сутринът започва и завършва с чаша топла вода с чаена лъжичка мед и лимон. Преди основните методи на хранене трябва също лъжица мед.

Диета за мързеливи след 50 години

Ducane диета за мързеливи

Системата за отслабване на френския лекар Дикан може да се позиционира като диета за мързеливи, защото се основава на следните принципи:

  • Намаляването на калориите е безсмислено, освен ако не е за кратък период; те пак ще се върнат, когато преминете към нормална диета;
  • не ограничавайте менюто до моно продукти, не е забранено;
  • количеството на храната и времето на нейното приемане са произволни;
  • ежедневната консумация на овесени трици е задължителна поради факта, че те бързо насищат и почистват шлаките от червата, намалявайки калоричното съдържание;
  • Все още трябва да присъства физическа активност: ходене на чист въздух, леки физически упражнения с постепенно увеличаване на интензивността.

Загубата на тегло Dyukan протича на 4 етапа:

  • атака - моментът на най-интензивно отслабване, продължителността на фазата зависи от това колко трябва да рестартирате, но не повече от седмица. В диетата преобладават нискомаслените продукти с високо съдържание на протеини (месо и месни продукти, риба и морски дарове, яйца, мляко). Методът за готвене може да бъде всеки, солта е ограничена. Всеки ден 1,5 супени лъжици трици, голямо количество вода;
  • редуване: не е ограничено във времето, продължава до достигане на необходимото тегло. Зеленчуците се добавят към менюто, особено в протеинови дни със смесени алтернативи - протеин + зеленчуци. Овесените трици изискват 2 супени лъжици на ден;
  • котва - сцената има за цел да фиксира резултата. Нормата на триците се увеличава до 3 супени лъжици. Диетата постепенно се връща към нормалните храни: тестени изделия, хляб, картофи, мед, забранени през първите две фази. Един ден от седмицата се организира от „атаката“. Средно продължителността му е 10 дни за изгубен килограм;
  • стабилизация: продължителността му е равна на желанието да бъдеш тънък. В диетата всичко от етапа на "фиксиране", веднъж седмично, протеинови храни, всеки ден 3 супени лъжици трици, 2 литра течност, физическа активност.

Диета за африкански ленивци

Методът на Марина Африкантова за участие в риалити шоуто „Дом-2“ се основава на ограничаване на калориите, изключване на пекарни, тестени изделия, продукти, съдържащи мазнини, сладкиши и газирани напитки. Освен това изисква едновременно ежедневно физическо натоварване от половин час в стаята или поне бягане или бързо ходене. Ето защо решете дали диетата на Африкантова за мързеливи или работници трябва да бъде сам, тъй като критериите за всички негови. Хранителният аскетизъм се възнаграждава с добри резултати: 15-25 кг за 3 седмици.

[1]

Диета за ленивци от Елена Малишева

Диета за мързеливи от Елена Малишева достоверна, не на последно място, тъй като тя е известна телевизионна водеща на телевизионния проект "Здравословен живот", тя има степен, аргументите си в полза на нейната техника и основателна причина: яжте по-малко калории от тези, които харчите. Всеки, който отслабва, трябва да определи калорийността си и да се храни, да преброи консумираното количество, за да не надвишава "тавана". С тегло 65-70 кг се изразходват до 1500 ккал на ден, толкова трябва да получи жена с наднормено тегло и заседнал начин на живот. Дажбата на менюто е разнообразна, има нискомаслени сортове месо, каши, нискомаслени или нискомаслени млечни продукти, много зеленчуци и плодове. Пригответе всичко за двойка, печене или варене.

Храненето трябва да е често, но не обилно и да се разтоварва един ден в седмицата. Добрата новина за мързеливите е, че комплектите Malysheva се продават в предварително направена форма и са предназначени за един месец от четири хранения на ден. Това струва пари, но жената се отървава от необходимостта да стимулира хранителните си рецептори, да готви в кухнята, да брои калории. Пакетите за закуска, обяд, десерт и вечеря се различават по цвят, трудно се объркват. Те се замразяват и съхраняват във фризера, предварително загряти в микровълновата печка.

Диета за ленивци от Мириманова

Това име едва ли говори за нещо за хора с нормално тегло и за пълното може да се превърне в пример за подражание. Тази млада жена, благодарение на своята система за хранене, свали 60 кг и започна да тежи точно същото количество. Техниката му не води до мълниеносен резултат, а до постепенна загуба на тегло. Всъщност това е начин на живот, който трябва да се възприеме за добро здраве, стабилизиране на теглото. Основните принципи на диетата са следните:

  • емоционално състояние (започнете деня с положителни и приятни мисли, вяра в успеха);
  • постепенно в рамките на 1-2 седмици да смените диетата от обичайната на полезната, за да намалите изядените порции;
  • спазвайте три хранения на ден по едно и също време, разрешени са закуски с плодове, сокове;
  • закуската включва всеки продукт, т.к. Това ви дава необходимия енергиен тласък за целия ден;
  • нишестените храни са само сутрин;
  • минимизиране на консумацията на сол и захар;
  • можете да пиете малко червено сухо вино, за да активирате метаболитните процеси;
  • сутрин правете упражнения.

Диета за мързеливи мъже с голям корем

По време на диетата е важно да вземете продукти, които допринасят за производството на тестостерон: с високо съдържание на цинк (риба, месо, бобови растения, ядки, тиква, слънчоглед, сусам) и магнезий (соя, елда, ядки, какао ). Укрепването на мъжката сила ще го потвърди в правилността на действието и ще оправдае малките гастрономически ограничения.

Седмично меню за ежедневната диета за мързеливи

Всяка диета има свои собствени характеристики, често в нея се увеличава нормата на един или повече основни продукти, като елда или кефир-ябълка или се разработва цялостна система за хранене (диета на Дюкан). За мъжете храната трябва да съдържа повече калории, отколкото за жените, така че може да има повече порции. Помислете как средноседмичното меню за всеки ден от мързеливата диета може да се основава на намален калориен прием и полезност на храната.

  • Закуска: овесени ядки във вода с добавяне на малко количество неподсладено мляко, варено яйце, зеленчукова салата, препечен хляб, кафе.
  • Обяд: зеленчукова супа, кюфтета на пара, печени зеленчуци, галета, компот.
  • Вечеря: салата от пресни зеленчуци, риба на скара, чай.
  • Закуски: разрешени между закуска и обяд, обяд и вечеря. За тази цел различните плодове са нискомаслени, сурови и печени млечни продукти (кисело мляко, кефир, обезмаслена извара).

  • Закуска: варени пилешки гърди, салата от краставици и домати, парче хляб с трици, какао.
  • Обяд: вегетарианска супа с перлен ечемик, парче месо, печена ябълка за десерт.
  • Вечеря: суфле от месо на пара, варен карфиол, бульон от шипка.

  • Закуска: яйце, извара, сок.
  • Обяд: боб супа, пилешки пръсти, зелева салата с моркови, поръсена със зехтин, вода, подсладена с мед.
  • Вечеря: чушка с пълнеж от телешка кайма, кисело мляко.

  • Закуска: омлет със зеленчуци, препечен хляб, малко извара, сок.
  • Обяд: печен във фурната от месо, тиква, патладжан, парче ръжен хляб, компот.
  • Вечеря: телешки черен дроб, варени аспержи, чай, хляб.

  • Закуска: винегрет, варена риба, кафе, препечен хляб.
  • Обяд: супа с пилешки кюфтета, печена тиква с ябълки.
  • Вечеря: различни печени картофи, риба, салата от краставици и домати, компот.

  • Закуска: трици, пълни с кефир, парче твърдо сирене, нискомаслено, хляб, чай.
  • Обяд: яхния от задушени зеленчуци с варено месо.
  • Вечеря: рибни котлети на пара с картофено пюре, чай, хляб.

  • Закуска: яйце, грах, сирене, препечен хляб, кафе.
  • Обяд: борш диета, порция задушена пуйка, бульон от дива роза.
  • Вечеря: суфле от месо, салата от маруля, орехи, черен пипер и домати.

Диетични рецепти за мързеливи хора

Диетичните рецепти за мързеливи хора са лесни за приготвяне и не изискват специални кулинарни умения. Първите ястия са предимно зеленчуци. Всичко, от което се нуждаете, е да нарежете зеленчуците, налични на върха на пръстите ви (моркови, тиквички, лук, карфиол, зеле, сладък пипер, малко картофи, добавете граха), добавете вода, малко сол и оставете да се запали, докато омекне. За борш ви трябват цвекло и домат. За да има красив цвят, цвеклото се стафидира леко върху растително масло с добавка на лимонов сок, а доматът се бланшира с вряща вода и се натрошава.

Каша се готви на огъня само 5 минути, вода се изисква 3 пъти повече от зърнени култури, след което те се увиват в кърпа и се оставят за 10-12 часа. Преди хранене те се загряват в микровълновата печка.

За второто ястие се избират месо и риба с ниско съдържание на мазнини. Кой е мързелив да се обърне и да направи плънката за котлети, кюфтета, зелеви кифлички, можете да я сложите върху бисквитен лист със зеленчуци и да печете, покрит с фолио. Друг вариант е да използвате параход и е по-лесно да кипнете.

Печалби

Преди да приложите диетата, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, да извършите необходимите прегледи, за да се възползвате от диетата и да не навредите на здравето си. Много показателни в това отношение са епизодите на програмата "Zvazhenі ta schaslivi", когато участниците трябва да носят животинската мазнина, съответстваща на тежкото тегло. Но това натоварване се тества всяка секунда от гръбначния стълб, ставите, сърдечно-съдовата система. Следователно, правилно подбраната диета според характеристиките на тялото със сигурност ще бъде от полза.