Публикувано в Блог, Хранене 2019-10-03T23: 40: 44 + 02: 00 ECOagricultor | 15 коментара »
Да избегна заболявания на панкреаса,Както и диабет, ние ще се погрижим за това, като започнем с най-важното и основното: а добро хранене.
Панкреасът е орган, който се намира зад стомаха и е много важен за поддържане на добро здраве в тялото ни.
Но ... знаете ли функции на панкреаса? Панкреасът е жлеза, която има две основни функции, екзокринна (формираща част от храносмилателната система) и ендокринна (формираща част от хормоналната система). Екзокринната функция на панкреаса е да отделя храносмилателни ензими за разграждане на въглехидрати, липиди и протеини, а също така отделя бикарбонат, за да неутрализира нивото на киселинност на стомашните сокове, когато те достигнат първата част на тънките черва, дванадесетопръстника. The ендокринна функция на панкреаса е да секретира хормони, които регулират нивата на кръвната захар като инсулин, глюкагон и соматостатин.
Храненето здравословно до голяма степен ще избегне неправилното функциониране на панкреаса.
Храни, които да включите или намалите в диетата и други здравословни навици, които да се грижат за панкреаса
Увеличете консумацията на биологични и сезонни плодове и зеленчуци. Вземете ги пресни и натурални, на пара, мариновани, варени, печени или на скара. Не е препоръчително да приемате големи количества плодове с висок гликемичен индекс като плантани или банани, мушмули, много зряла диня, фурми или кестени. Избягвайте пържени и пикантни храни.
Витамин Е е съюзник на нашия панкреас. Уверете се, че вашата редовна диета включва достатъчно храни, богати на витамин Е или токоферол .
Увеличете консумацията на храни, богати на антиоксиданти това е подарък за нашия панкреас и за останалата част от организма!.
Приносът на витамин D Също така е от голяма полза и значение за правилното функциониране на нашия панкреас.
Между полезни храни за панкреаса намираме:
- Гъби и шампиньони
- Чард
- Тиква или тиква
- Магданоз
- Артишок и бодил
- Сминдух или сминдух
- Целина
- Тиквички или тиквички
- Броколи
- Зелки
- Зеле или зеле
- Краставица
- Боровинка
- Apple
- Череши
- Киви
The смутита или зелени сокове Те са отлични, тъй като комбинират плодовете със зелен листен зеленчук и по този начин усвояването е прогресивно и се избягват пиковете на кръвната захар.
Винаги оставайте хидратирани. The липса на вода или дехидратация В нашето тяло, освен че допринася за хипертонията, той засяга и панкреаса, тъй като способността му да изпълнява своята ендокринна функция е намалена. Винаги помнете да пиете достатъчно вода и натурални сокове през деня, особено в най-горещите месеци.
Това са някои от лечебни растения, полезни за панкреаса:
- Корен от тинтява
- Зелен чай
- Куркума
- Розмарин
- Мащерка
- Мъдрец
- Ехинацея
- Репей
- Зелен анасон
- Глухарче
- Кимион
- Сладник
- Вербена
- Лайка
Не злоупотребявайте въглехидрати при всяко хранене и ги придружавайте със зелени листни зеленчуци.
По-полезно за нашия панкреас и за цялата храносмилателна система като цяло е да разпределяме ястия през целия ден (5 или 6 приема), отколкото да приемаме по-малко ястия (3) и да ядем по-големи количества.
Консумация на нездравословна храна или боклуци като предварително приготвени храни, храни, богати на сол и рафинирани захари, с консерванти и изкуствени оцветители, наситени мазнини, транс-мазнини и др. уврежда панкреаса ни и те се влошават малко по малко.
Елиминирайте или намалете консумацията на протеини и мазнини от животински произход.
Алкохолът трябва да бъде елиминиран или сведен до минимум, ако искаме да се грижим за панкреаса и да намалим шансовете да страдаме от заболявания на панкреаса като напр. воден панкреатит, хроничен панкреатит или дори рак на панкреаса.
И въпреки че това не е храна, трябва също да се отбележи, че стрес Психичното и емоционалното поддържане за дълги периоди от време също е един от факторите, които могат да навредят и променят нормалните функции на панкреаса.
От съществено значение е да се извършат някои физическа активност или спорт, подходящ и адаптиран към условията и нуждите на всеки човек няколко пъти седмично.
Симптоми, че панкреасът може да не работи добре
Настъпват тежки и бавни храносмилания
Подут корем и дискомфорт в областта
Има дефицит на микроелементи, тоест има симптоми на недостиг на витамини и минерали.
По-висока честота на инфекции, тъй като имунната ни система е по-слаба
Увеличете шансовете за костни фрактури
Това е обща информация. За всякакви въпроси или съмнения относно вашия конкретен случай, консултирайте се със съответния медицински специалист, за да може той да ви даде някои насоки въз основа на вашите конкретни нужди.