Операцията „Бикини“ започна и алкохолните напитки са тези, които допринасят най-много калории в ежедневието
В Оренсе миналата седмица достигнахме максималната температура на полуострова (27º градуса) и метеорологичната обстановка насърчи гражданите да ходят и да спортуват. Много бяха тези, които обуха маратонките си, часовника и се наслаждаваха на пейзажите на града. В ход е „Операция Бикини“.
Първото правило, за да бъде диетата ефективна, е спирането или намаляването на алкохолните напитки. Диетолозите съветват да не консумирате алкохол, докато правите диети или хранителни планове, защото "празните" калории увеличават мазнините в различни области на тялото. За целта правим списък с основните алкохолни напитки с повече калории, които могат да попречат на ефекта от диетата:
КАФЕ ЛИКВОР:
- Изстрел (Вместимост 30 ml): За всеки 30 милилитра кафе ликьор, ние консумираме 100 килокалории.
- Чаша с форма на тръба (Вместимост 330 ml): За всеки цяла чаша хайбол ние поглъщаме 1000 килокалории.
За изгаряне на калориите на чаша ще ни трябва 1 час и 40 минути непрекъснато бягане със средно темпо.
АНИС:
- Изстрел (Вместимост 30 ml): 90 килокалории на всеки 30 милилитра. За да похарчите тези калории до всеки изстрел ще трябва да бягаме 15 минути.
- Балонна чаша или широка чаша: (вместимост 380 ml): 891 килокалории на 380 милилитра.
За да изгорим тези мазнини, ще трябва да бягаме 1 час и 20 минути за всяка чаша.
УИСКИ, РУМ И ДЖИН:
В този случай трите напитки имат много малка разлика в калориите и са навсякъде около 244 килокалории на 100 милилитра.
-Изстрел (Вместимост 30 ml): 73 килокалории на 30 милилитра. За да се отървем от тези мазнини, ще трябва да спортуваме между тях 10-15 минути със средна интензивност, за всеки изстрел.
- Купа с топка: Необходимо е да се отбележи, тъй като много от тези напитки се консумират с безалкохолни напитки или други допълнителни течности.
- Уиски със сода: Чаша 380 милилитра ще имат 536 килокалории (добавяне на калории от алкохол и сода)
- Само уиски: Чаша 380 милилитра ще имат 927 килокалории.
(Същите интервали за ром и джин) За да изгорим всички тези килокалории, ще трябва да тичаме наоколо 1 час за всяка чаша. Тоест, ако пихме две напитки, това щеше да е два часа и така нататък. Изчисленията се правят на среден калориен прием от един 75 кг човек, който бяга 20 минути и изразходва 187 килокалории. В случай на изстрели ще трябва да бягаме със средно темпо между тях 5 и 10 минути на изстрел.