правилно

Следните храни са най-препоръчителните за консумация през нощта, но те винаги трябва да бъдат поставени в рамките на здравословна диета:

Риба: тъй като обикновено не искате да ядете пържола през нощта и е нежелателно да поставяте обилно ястие между гърдите и гърба си, рибата е идеален източник на протеини и мазнини за лека вечеря със салата. Не забравяйте, че дори ако имате за цел да отслабнете, трябва да ядете храни, богати на мазнини като Омега-3 от риба, тъй като ограничаването на този макронутриент в тялото ви ще ви накара да го задържите.

Яйца: още един от страхотните източници на протеини, който ви измъква по-бързо, ако се приберете късно вкъщи и не знаете какво да ядете за вечеря, за да поддържате теглото си „на разстояние“. Яйцата могат да бъдат приготвени като омлет, бъркани със зеленчуци или добре сварени в салата. Съветвам ви да не консумирате винаги белтъци, жълтъкът е много демонизиран през цялото това време и истината е, че частта от яйцето, която концентрира всичките си хранителни вещества. Препоръчва се? Комбинирайте белтъците с жълтъците в омлет.

Млечни продукти: Спомняте ли си, когато майка ви ви приготви няколко бисквитки с топло мляко, преди да заспите? Вижте мъдростта на майките, които без научни изследвания са знаели, че това ще ни помогне да заспим. И така е. Млечните продукти имат компонент, наречен триптофан, компонент, който помага за секрецията на серотонин, хормон, който освен всичко друго ни кара да заспим. Въпреки че млечните продукти също са били освободени от диета за отслабване поради високото съдържание на мазнини, отново трябва да помним, че ще постигнем тази цел само чрез балансирана диета и за това наличието на мазнини е от съществено значение.