В свят, в който изобилстват силно ограничителните диети и хапчета за отслабване, лесно може да се забрави една изключително ежедневна концепция за намаляване на калориите: контрол на порциите.

По-конкретно те откриха, че свръхголемите порции могат да съдържат повече от 500 калории във всяка чиния, което само ще ни помогне да набираме все повече и повече килограми.

малката

„Посланието е, че намаляването на количеството храна, което сервираме в първия курс е ключът (за отслабване)“, каза Гарет Холанд, доктор по научни изследвания в Университетско училище по клинична медицина в Кеймбридж и съавтор на статията.

Специалистите предупреждават, че е вярно, че контролирането на първата и единствена стъпка в този трик - количеството порция за по-малко ядене - може да бъде изключително сложно за някои хора, така че може да се зададе въпросът: как да го постигна?

Вярвате или не, има начини да излъжете мозъка си, за да избегнете да ядете повече, отколкото ви е необходимо. Сайтът на Yahoo Woman направи списък с някои „гениални“ начини да предадете ума си и по този начин да се храните само в посочени часове и подходящи порции.

-Изчакайте 20 минути: Ако наистина искате да ядете нещо между храненията, като сладко, опитайте да изчакате 20 минути, преди да го поставите в устата си. Така ще предизвикате, че тази тревожност за ядене може да е изчезнала.

-Яжте бавно: В разследване, публикувано в Journal of the American Dietetic Association, беше установено, че жените, които ядат храната си бавно, поглъщат по-малко калории и пият много повече вода. Това може да ви помогне да се чувствате сити и по този начин да не преяждате.

За да прегледате други от тези трикове, можете да проверите следната връзка.