The кестен Това е сух плод с големи ползи за спортистите, тъй като има щедро количество въглехидрати и почти никакви мазнини, за разлика от повечето ядки.

малки

Добра идея е да ги вземете след аеробни тренировки, тъй като повечето от неговите въглехидрати са сложни и ще спомогнат за запълване на енергийните резерви. Също така много полезно за продължаване разходки или туристически пътеки, това ще ни даде енергия малко по малко, за да избегнем паджарата.

За да добиете представа, на всеки 100 грама кестени, които изядем, ще получим почти 200 ккал, от които някои 150 са на база въглехидрати и само 20 са мазнини, следователно е идеалното допълнение за спортиста.

Суровите или печени кестени са много богат плод и никак не са тежки. Ако вече ги имате у дома, не забравяйте да ги съхранявате на хладно и сухо място и да ги изваждате от торбата, така ще бъдат по-добре запазени.