Спокоен сън Това е един от стълбовете на нашето здраве и едно от удоволствията, на които трябва да се насладят всички хора, но освен удоволствие, това е и необходим акт за нашето физическо и психологическо благосъстояние.

Значителен брой хора обаче разпознават Поспи малко и си почивайте лошо. Липса на мечта Той има много странични ефекти, които засягат нашето ежедневие, а също и нашето Здраве бъдеще.

В продължение на десетилетия средната стойност мечта нощта е намаляла с два часа. В най-добрия случай спим 7 часа. Успоредно с намаляването на часовете на мечта има увеличение от наднормено тегло, на затлъстяване и диабет.

Апетитът се увеличава с Поспи малко, Лишаването от сън или липсата на добра почивка през нощта може значително да повлияе на нашите решения за хранене, толкова много, че многобройни научни изследвания посочват причината, поради която повече жадуваме за концентрирани енергийни храни, когато сме имали малко сън.

Наблюдавани са и промени във връзките между областите на мозъка и неправилното функциониране на някои мозъчни вериги, които водят до предпочитане на калорични храни, когато не сме имали достатъчно почивка.

По същия начин се открива активност в най-дълбоките мозъчни центрове, които „отговарят на награди“ и тези награди са предимно под формата на вредна храна и нездравословни храни.

Стигна се до заключението, че мозъчните области, необходими за упражняване на сложни преценки, „са притъпени от липсата на сън“, докато основните структури, които контролират мотивацията и желанието, се усилват.

увеличава
Лошото качество на съня е свързано с по-висок калориен прием: "нощни ядещи"

Тази комбинация от променена мозъчна дейност и вземане на решения може да помогне да се обясни фактът, че хората, които спят по-малко, са склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване. В това вярват някои експерти по въпроса, с който се занимаваме.

Друга причина, която също се защитава като индуктор на предпочитание да се яде този вид нездравословна храна, когато Поспи малко е "обонянието".

Изследванията, проведени със Северозападния университет в САЩ, твърдят, че когато сте прекарали една нощ на безсъние търси храни, богати на калории и мазнини, от действието на обонятелната система. Според това проучване, когато не спите достатъчно, се включва обонятелен хипердрайв, който изостря миризмите на храна, така че мозъкът да може по-добре да прави разлика между миризмите на храна и нехранителните миризми. Почти едновременно има срив в комуникацията с други области на мозъка, които получават хранителни сигнали. И с това решенията за това какво да се ядат се променят, като се дава приоритет на избора на храни с повече калории, тъй като мозъкът е по-податлив на храна с примамливи миризми.

Безсънието насърчава яденето на калорични и нездравословни храни

Следователно тези данни предполагат това Поспи малко може да насърчи излишъка по-калорична храна, храни, богати на захар и наситени мазнини и рискът, че това води до страдание затлъстяване.