Това е сезонен плод, който е много полезен за нашето тяло, тъй като освен, че е много хранителен, той помага за предотвратяване на болести и е добър вариант за отслабване

The цитрусови плодове те се превръщат в добри съюзници на нашето здраве през зимните месеци. И една от най-популярните е мандарината, от която също можем да се възползваме от нейните ползи за нашата фигура. Диетологът и диетолог Марта Лоренцо, сътрудник на? HOLA !, Обобщава някои от здравословните свойства на този цитрусов плод от Китай. Можем да намерим много разновидности, а клементинът е най-често срещаният и познат, последван от първия път (по-малко известен и с малко аромат) или Сацума (със зелена кожа и без семена).

Изправени сме пред много полезен плод за нашето тяло, тъй като освен че е много хранителен, той се счита за идеален за профилактика на болести и също така е добър вариант, ако се опитваме да отслабнем. По този начин той има сходни свойства с портокала, с основни разлики по отношение на концентрацията на хранителни вещества, т.е. мандарината съдържа същите минерали и витамин С като портокала, но в по-нисък процент. Киселинният вкус се осигурява от лимонена киселина и ябълчена киселина и това е плод, който се откроява със своите съдържание на фибри, каротини и ниска концентрация на захари.

който

?Защо фибрите и каротините са толкова важни?

Фибрите са от съществено значение за правилното функциониране на червата и съответно за поддържането на силна имунна система. Освен това има засищащ ефект и предотвратява запек. Междувременно каротинът е предшественик пигмент на витамин А, тоест той е способен да се трансформира в споменатия витамин в нашето тяло. Благодарение на него хората, които го приемат ежедневно, ще поддържат по-добро здраве на очите и здрава кожа, благодарение на способността му да предпазва от ултравиолетовите лъчи поради антиоксидантното си действие, което намалява свободните радикали в тялото ни.

Други предимства на мандарината са нейното бронходилататорно, противовъзпалително свойство и способността да подобрява храносмилането. И има още повече: регулира избягването на кръвното налягане хипертония, и помага срещу диабет и хиперхолестеролемия или висок холестерол.

Съюзник на вашата фигура

Но, както казахме, експертът ни разказва и за нейната роля, когато става въпрос за отслабване. Помага ли ни да губим мазнини? трябва да бъде отбелязано че мандарина съдържа само 37 калории на 100 грама, Затова е идеално винаги да го включваме в диетата си и още повече, ако искаме да отслабнем, защото е толкова хипокалоричен. Не поради тази причина трябва да го включваме само, има много причини, ако искате да отслабнете:

  • Това е плод, който ни задоволява благодарение на съдържанието на фибри и следователно регулира апетита ни в допълнение към подобряването на чревния транзит, избягвайки запек.
  • Той е диуретик поради високото си съдържание на вода и калий, което ни кара да уринираме и следователно елиминира натрупаните токсини в тялото.
  • Има ниско съдържание на захар.

Тези три точки са важни за отслабване и дори за намаляване на процента на мазнини. Но както можем да открием в последните проучвания, най-важната причина, която свързва намаляването на телесните мазнини с консумацията на мандарини, е флавоноид (антиоксидант), наречен нобилетин, който предотвратява натрупването на мазнини в черния дроб, като ги изгаря чрез отговорните гени и предотвратяване на повторното му образуване. При всичко това ежедневната консумация на мандарина може да бъде много полезна за здравето, тъй като дневната дажба (2 мандарини) е идеалното количество, за да се възползвате от всичките й свойства.