Със сигурност някога сте виждали във фитнеса си хора, които тренират със суичъра или увити в неопренов пояс, за да се потят повече. Популярно е мнението, че с тези „техники“ е възможно да се потенцират предполагаемите ефекти за отслабване и да се отслабне веднага. Това обаче е погрешно схващане. Това, което наистина ще изгори калориите, ще бъде времето и интензивността, използвани по време на тренировка.

Изпотяването е част от човешката природа и изпълнява функцията за регулиране на телесната температура. „Когато започнете да се чувствате горещи, потните жлези произвеждат капчици, които се изхвърлят през порите. Тъй като водата се изпарява в контакт с въздуха, телесната температура се стабилизира, връщайки се в равновесие “, обяснява ученият, специализиран в изпотяването на Линдзи Бейкър. Обикновено изпотяването се появява в области като подмишниците, ръцете и краката. Когато сме изложени на високи температури или спортуваме, изпотяването се разпространява по цялата повърхност на кожата.

обезкуражена
Обемът на потта не определя качеството на физическата активност (Photo El Personalista)

Ние не се потим еднакво

Не всички хора се потят еднакво. Фактори като пол, генетика, мускулна маса, начин на живот и условия на околната среда ни карат да се потим повече. Обемът на потта обаче не определя качеството на физическата активност. Както отбелязва личният треньор Анхел Кармона, „можеше да направиш страхотно своя план за упражнения и да не се потиш прекалено“. Това, което наистина ще ви помогне да постигнете естетически промени, ще бъдат непрекъснатите практики и усилия. Тренирайте 30 минути на ден поне три пъти седмично. Започнете с умерена интензивност, изграждайте постепенно и постепенно до напреднало ниво, което е подходящо за вас.

Попълнете загубената вода

Прибягването до трикове за изгаряне на мастна тъкан е не само неефективно, но и представлява известен риск за здравето. Ако след взискателни физически усилия преминете през кантара, ще видите, че има значително намаляване на теглото ви. В по-голямата си част те са вода, соли и минерали, които ще възстановите веднага щом хидратирате. Ако обаче не замените изгубената течност, можете да претърпите тежка дехидратация със странични ефекти върху сърдечно-съдовата, метаболитната и ендокринната системи. Така че, тренирайте отговорно, хидратирайте правилно и оставете тялото си да се поти естествено.